ما هي هرمونات الأنوثة عند المرأة؟
What are the female hormones in women?
ما هي هرمونات الأنوثة عند المرأة؟ وما فائدتها لجسمك؟ وما الأطعمة التي تزيد من هذه الهرمونات؟
شعورك بأنوثتك يمنحك احساسًا بالثقة والقوة ويعطيك دافع للنظر لوجهك كل يوم في المرأة مع ابتسامة ساحرة نابعة من القلب، ولكي تصلي إلى هذه المرحلة يا عزيزتي لابد أن تهتمي بالأطعمة والمشروبات التي تزيد من هرمونات الأنوثة عند المرأة ولأننا نهتم دائمًا بصحتك وجمالك ننصحك بمتابعة قراءة السطور التالية التي سنعرفك من خلالها على كيفية زيادة هرمون الأنوثة لديك بطرق طبيعية بعيدًا عن الأدوية والعقاقير.
أنواع هرمونات الأنوثة عند المرأة
هل تعلمين يا عزيزتي أن جسدك ينتج نوعين من هرمونات الأنوثة والتي لا تؤثر فقط في حياتك الجنسية وحسب وإنما لها تأثيرها على العديد من المسائل الصحية وهما:
هرمون الاستروجين
لابد أنك سمعت الكثير عن هرمون الاستروجين ووظائفه المتنوعة في جسدك وكيف يؤثر في حياتك الجنسية خصوصُا وصحتك عمومًا حيث أنه الهرمون المسؤول عن:
- ظهور الصفات الأنثوية على جسدك خلال فترة البلوغ كازدياد حجم الثديين وتطور الجهاز التناسلي وظهور الشعر في مناطق محددة من الجسم.
- هرمون الاستروجين هو المسؤول عن جمالك الخارجي حيث يمنح بشرتك النضارة والجمال ويعزز من قوة شعرك وصحته.
- تشكيل بطانة رحم جديدة كل شهر استعدادًا لحدوث الحمل.
- الحفاظ على صحة العظام وكثافتها وقوتها.
- الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- لهرمون الاستروجين دور مهم في الحفاظ على صحة الجهاز البولي والمسالك البولية.
هرمون البروجسترون
أما بالنسبة لهرمون البروجسترون يا عزيزتي فهو صديقك خلال فترة الحمل وتتمثل وظائفه فيما يلي:
- في حال تم حدوث الحمل فإن هرمون البروجسترون هو المسؤول عن تجيز بطانة رحمك لاحتضان البويضة الملقحة.
- هرمون البروجسترون هو من يحمي طفلك خلال فترة الحمل حيث يدعم البيئة المحيطة بالرحم ويحافظ على سلامة الجنين.
- هرمون البروجسترون يمنع حدوث الإباضة خلال فترة الحمل من خلال منع انتاج هرمون الاستروجين.
- يساعد هرمون البروجسترون في تهيئة جسدك لفترة الرضاعة بعد الولادة من خلال تحفيز الغدد اللبنية.
هرمون التستوستيرون
على الرغم من أن هرمون التستوستيرون هو من الهرمونات الذكرية إلا أن هذا الهرمون يا عزيزتي يتم إفرازه في جسدك ولكن بكميات قليلة وله دور في:
- وجود هرمون التستوستيرون في جسدك بنسب مضبوطة يحسن من رغبتك الجنسية وينظم دورتك الشهرية بالإضافة لتعزيز الصحة الإنجابية.
- هرمون التستوستيرون يساعد في الحفاظ على صحة العظام وينظم تعداد كريات الدم الحمراء.
أعراض نقص هرمونات الأنوثة عند المرأة
بكل تأكيد نقص هرمونات الأنوثة سيؤثر سلبًا في صحتك وحياتك الجنسية وقدرتك الإنجابية ولكن كيف ستعرفين أنك وصلتي إلى الحد الأدنى لمستويات هرمونات الأنوثة في جسدك وأن عليك إطلاق صفارة الإنذار والبدء بالعلاج؟
أعراض نقص هرمون الإستروجين
إليك أهم الأعراض التي تخبرك أن مستويات هرمون الاستروجين في جسدك بدأت بالانخفاض وعليك العمل بسرعة لعودتها لمستوياتها الطبيعية:
- زيادة الوزن.
- عدم انتظام الدورة الشهرية.
- انخفاض مستوى الخصوبة.
- ألم أثناء الجماع.
- ضعف العظام.
- الهبات الساخنة.
- التهابات المسالك البولية.
- الاكتئاب.
أعراض نقص هرمون البروجسترون
يمكنك معرفة وجود نقص في هرمون البروجسترون من خلال ملاحظة الأعراض التالية:
- حدوث نزيف رحمي.
- عدم انتظام الدورة الشهرية.
- إجهاض متكرر.
- تشنجات وآلام أثناء الحمل.
أعراض نقص هرمون التستوستيرون
يمكنك معرفة وجود خلل في مستويات هرمون التستوستيرون في دمك في حال ملاحظتك للأعراض التالية:
- انخفاض الرغبة الجنسية.
- جفاف المهبل.
- زيادة الوزن.
- ضعف العظام والعضلات.
- صعوبات النوم والتعب والارهاق.
كيف ارفع هرمون الانوثة في جسمي؟
كما هو الحال يا صديقتي مع أي خلل تتعرض له أجسادنا علينا أن نفكر أولًا بالعوامل المسببة له ونتجنبها قدر الإمكان وفي حالتنا هذه علينا التركيز على موضوع العادات الصحية السليمة والنظام الغذائي المتوازن وممارسة التمارين الرياضية باعتدال وعدم الافراط فيها أما بالنسبة للأطعمة والمشروبات التي تعزز من هرمون الأنوثة في جسدك فتعالي معي لأعرفك على أهمها:
أطعمة تحتوي على هرمون الاستروجين
يمكنك رفع مستويات هرمون الاستروجين في جسدك من خلال إضافة الأطعمة التالية إلى نظامك الغذائي:
- بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على العديد من المركبات التي تسهم في رفع مستويات هرمون الاستروجين في الجسم وتحمي من الإصابة بسرطان الثدي بشكل خاص في فترة انقطاع الطمث.
- الثوم
فضلًا عن فوائده العديدة في رفع مناعة الجسم وحمايته من الامراض فإن للثوم دور أساسي في رفع نسبة الاستروجين في الدم كما يحمي من المشاكل الناتجة عن نقص هذا الهرمون وأهمها هشاشة وضعف العظام.
- حبوب الصويا
هل تعلمين يا عزيزتي أن حبوب الصويا منجم من الفوائد؟ نعم هذا صحيح فحبوب الصويا نتنج مواد مشابه لهرمون الاستروجين وبالتالي تساعد في معالجة اضطرابات الدورة الشهرية وزيادة فرص الحمل وتقلل من احتمال الإصابة بسرطان الثدي وغيرها الكثير من الفوائد.
- الخضروات الصليبية
احرصي على إدراج الخضروات الصليبية ضمن نظامك الغذائي وأهمها القرنبيط والبروكلي والملفوف فهي غنية بالأستروجين النباتي.
- الفواكه المجففة
تعتبر الفواكه المجففة من الأطعمة اللذيذة التي يمكنك اعتمادها كوجبات خفيفة غنية بالأستروجين النباتي ومن أهمها الخوخ والمشمش والتمر ولكن احذري من الافراط في تناولها فهي غنية بالسكريات التي تسبب زيادة الوزن.
- بذور السمسم
بالإضافة لكون السمسم من الأطعمة المحفزة لهرمون الاستروجين في الجسم فهو أيضًا يحسن من مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد في حرق الدهون
- الخوخ
من أبرز مصادر الاستروجين النباتي التي يمكن اعتمادها لضبط مستويات هرمون الأنوثة في الجسم كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن ويقي من الإصابة بسرطان الثدي ومشاكل ما بعد انقطاع الطمث.
- التوت البري والفراولة
التوت البري والفراولة من الفواكه الشهية التي سترفع لديك هرمون السعادة وهرمون الاستروجين الذي سيزيد أنوثتك وخصوبتك
- المكسرات
تحتوي المكسرات على الكثير من الفيتامينات والمعادن المغذية بالإضافة لاحتوائها على الأوميجا 3 وتعتبر من أفضل الأطعمة التي تعزز إفراز هرمون الاستروجين في الجسم.
ما هو المشروب الذي يزيد هرمون الانوثة؟
إذا كنت من الأشخاص الذين يفضلون المشروبات الساخنة فهذه فرصة مميزة لتجعلي مشروبك وسيلة لرفع مستويات هرمون الأنوثة في جسدك ومن أفضل المشروبات التي ستساعدك في زيادة هرمونات الانوثة ورفع معدلات الخصوبة:
- الشمر
قومي بشرب كوب من مغلي الشمر المحلى بالعسل بشكل دوري لتحافظي على مستويات هرمون الاستروجين في جسدك
- الزعتر البري
يعتبر الزعتر البري من المشروبات الساخنة المفضلة لدى الكثيرين وخاصة في فصل الشتاء، اشربي كوب من الزعتر البري لتشعري بالدفء وتزيدي من هرمونات الأنوثة في جسدك والتي بدورها ستجعل بشرتك أجمل وشعرك أقوى وتزيد من خصوبتك.
- كف مريم
كف مريم من الأعشاب المعروفة بفوائدها العلاجية والتي تساعد في رفع مستويات هرمون الانوثة في جسدك وتزيد من خصوبتك وتحسن من صحتك الإنجابية.
الأسئلة الشائعة
ما هو الهرمون المسؤول عن الجمال؟
أظهرت دراسة بريطانية أن مستوى الهرمونات الأنثوية لدى المرأة يرتبط بجمالها وخصوبتها وبشكل خاص هرمون الاستروجين
هل اليانسون يزيد من هرمون الاستروجين؟
أشارت إحدى الدراسات إلى أن تناول اليانسون قد يساعد في زيادة مستوى هرمون الاستروجين بل ويدعي البعض أنه يعمل على زيادة حجم الثدي
إلى هنا يا صديقتي العزيزة نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا حيث حاولنا من خلال السطور السابقة تعريفك بالهرمونات الأنثوية التي تجول في خلايا جسدك وتجعلك جميلة بكافة تفاصيلك، كما سلطنا الضوء على أهم الأطعمة والمشروبات التي تساعدك في تنظيم مستويات هذه الهرمونات، وتذكري دائمًا أن أنوثتك تستحق الأفضل فلا تبخلي عليها بالاهتمام.
لمزيد من المقالات تصفحي جريدة حواء
لأي استفسارات اسالينا من خلال صفحة جريدة حواء علي الفيس بوك