ما هي أضرار حلويات العيد للحامل؟ وأهم النصائح

أضرار حلويات العيد للحامل تتسأل عنها الكثير من الحوامل، فهل حلويات العيد للحامل تتسبب لها في أضرار أم هي أمنة؟، حلويات العيد تعد جزء لا يتجزء من مظاهر الاحتفالات بعيد الفطر المبارك، بالإضافة إلى طعمها اللذيذ والشهي الذي يحبه الكثيرون، لذلك قد تتسأل العديد من الحوامل هذا السؤال حتى لا تُضر صحتهم وصحة الجنين بتناولها؛ ولذلك يشمل لكم هذا المقال أهم النصائح التي تساعدك في الحفاظ على صحتك وعدم حرمانك من حلويات العيد.

هل تسبب حلويات العيد للحامل أضرار؟ وما هي أضرار حلويات العيد للحامل؟

حلويات العيد لا تتسبب بأي ضرر للأم  أو للجنين، وهذا في حالة إذا تناولتيها بكميات مناسبة وبطريقة صحيحة، ولكن عند الإفراط في تناولها في هذه الحالة تكون حلويات العيد للحامل مضره، وينتج عنها الأضرار التالية:

• الزيادة في الوزن بشكل ملحوظ تعد من أهم  أضرار حلويات العيد للحامل وهذه السمنة قد تعرض الأم والجنين لمشاكل كثيرة.
• زيادة حرقة المعدة لدى الحامل؛ مما يؤدي إلى زيادة حموضة المعدة.
• ارتفاع معدل الدهون في الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ولا سيما إذا كانت الحامل تعاني من هذه المشكلة خلال فترة الحمل.
• الإفراط في تناول حلويات العيد المحتوية على سكر تزيد من نشاط الجنين؛ مما يؤدي إلى زيادة حركته وشعور الحامل بالإرهاق، .
• تناول حلويات العيد وخاصة كعك العيد بشكل مفرط تعرض للإصابة بارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم؛ والذي يتسبب في الإصابة بأمراض القلب، نتيجة لاحتوائهم على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة المكتسبة.
• الإصابات باضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغازات والانتفاخ والإمساك؛ نتيجة لمحتوى حلويات العيد وخاصة كعك العيد على الدهون المشبعة.
• قد تتعرض الحامل لخطر الإصابة بمرض الكبد الدهني، الذي إذا لم يتم علاجه يتطور إلى التليف الكبدي.
• تعرض الحامل للإصابة بسكري الحمل؛ بالإضافة إلى إن احتمالية ولادة طفل يعاني من السكري قد تزداد.

نصائح للحد من أضرار حلويات العيد للحامل

• من الأفضل أن تستخدمي دقيق جوز الهند في عمل حلويات العيد؛ لأنه من الناحية الصحية أفضل من السميد والدقيق الأبيض.
• ابعدي طبق الحلويات عن متناول يدك وفي مكان لا تترددي عليه كثيرًا في المنزل، حتى لا تتناولي الكثير منه دون أن تشعري.
• استبدال الزيوت النباتية بزيت الزيتون؛ لأن الزيوت النباتية تتسبب في زيادة مستويات الكوليسترول في الدم.
• تناول قطعة واحدة أو اثنين من كعك العيد في اليوم؛ للمحافظة على رشاقتك وصحتك وصحة الجنين.
• الحرص على تناول وجبات الطعام في وقتها، ولا تتناولي الحلوى إلا بعد تناول الطعام بساعتين.
• من الأفضل استخدام السمن الحيواني في تحضير حلويات العيد كالعك والبيتيفور والحلويات الأخرى بدلًا من السمن النباتي.
• يفضل أن تتناول الحامل الفواكه بدلًا من حلويات العيد، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الهامة للحامل كالحديد.
• ينبغي عليكي تجنب تناول حلوى العيد إن كنتي تعانين من السمنة؛ نتيجة لارتفاع نسبة السعرات الحرارية والكربوهيدرات بها، والتي تزيد معدل الدهون في الجسم والكبد، وبالتالي يؤثر على صحة الكبد.

نصائح للاستمتاع بالعيد بإسلوب صحي

• تناول عدد 3-5 حبات من التمر قبل الفجر.
• تناولي كوب من الحليب قليل الدسم بعد صلاة الفجر.
• على الفطار تناولي وجبة خفيفة، ويفضل أن تضمن هذه الوجبة الجبن والخبز المحمص وشرائح الطماطم.
• احرصي على تناول الوجبات الرئيسية في ميعادها في العيد، وحاولي أن تقربي مواعيد تناول الوجبات إلى نظامها الطبيعي بشكل تدريجي.
• تجنبي الإفراط في تناول الطعام وتناوليه بكميات مناسبة؛ حتى لا يتسبب لكي في عسر هضم.

حلويات صحية للعيد

تحضير حلويات العيد كالبسكويت والكعك والفواكه والعصائر إحدى مظاهر احتفلات عيد الفطر المبارك، ولأن الكثير منا يريد المحافظة على صحته ووزنه، إليكم مجموعة من الحلويات الصحية التي يمكنكم تناولها في عيد الفطر المبارك:

• كعك العيد

يوجد العديد من انواع الكعك مثل الكعك بالعجوة والكعك بالمعمول والكثير غيرهم، ولأن الكعك غني بالدهون السعرات الحرارية والسكريات يمكنكم تناول قطعة أو قطعتين من الكعك في اليوم كحد أقصى.

• القطايف

يمكنكم تحضير القطايف في المنزل بطريقة صحية وحشوها بالمكسرات أو الجبنة قليلة الدسم، وشويها في الفرن بدلًا من قليها في الزيت.

• سلطة الفواكه

تعد الفواكه الصحية من أفضل البدائل الصحية لكعك العيد، حيث أنه غني بالعديد من الفيتامينات والألياف الغذائية والعناصر المعدنية، والجدير بالذكر إنك يمكنك تحضيرها بالفواكه التي تفضلينها، وبالكمية التي ترغبين بها.

• الفواكه المجففة

الفواكه المجففة مثل الخوخ والمشمش من أفضل الحلويات التي يمكنك تناولها في العيد؛ نتيجة لمحتواه العالي الفيتامينات والألياف الغذائية والعناصر المعدينة.

• الشيكولاته

لا تمر علينا أية احتفالات إلا ويكون بها الشيكولاته، فهي من أكثر الحلوى الشائعة في الاحتفالات، ولكن يجب علينا الحرص بأنها غنية بالدهون؛ ولذلك من الأفضل استبدالها بالشيكولاته الداكنة التي تعود على الجسم بالكثير من الفوائد، كما ينبغي الحرص على تناول كميات قليلة وعدم الإفراط في تناولها.

• السحلب

السحلب غني بالكالسيوم والبروتين؛ لذلك فهو من أفضل المشروبات التي يمكنك تناولها في رمضان، حيث أنه بجانب طعمها اللذيذ تعود بفوائد صحية على الجسم، ويمكنكم تحضير السحلب في المنزل بحليب قليل الدسم وكمية قليلة من السكر، والجدير بالذكر إنه يمكنك تزيين السحلب بالقرفة أو المكسرات.

أسئلة شائعة

ما هو المقدار المناسب تناوله من حلويات العيد للحامل؟

ينبغي على الحامل تناول كميات قليلة من حلويات العيد، تناول قطعة واحدة أو قطعتين بحد أقصى، سواء من الكعك أو البسكويت أو البيتفور، كما يجب الحرص على عدم تناول أكثر من هذه الكمية، خاصةً من الحلوى المحلاة بالعسل والشيكولاته والسكر؛ من أجل تجنب أي أضرار على صحة الأم والجنين.

هل يوجد علاقة بين النشادر والاجهاض؟

لا يوجد علاقة بينهم، لا يؤثر النشادر على الحامل بشكل مباشر، ولكن من الأفضل تجنبه.

بعد أن تعرفتي معنا على أضرار حلويات العيد للحامل ينبغي عليكِ اتباع النصائح المذكورة، وعدم الإفراط في تناول الكعك أو البسكويت أو أيًا من حلويات العيد؛ حتى لا يحدث لكي أي ضرر أو للجنين.

لمزيد من المقالات تصفحي جريدة حواء

لأي استفسارات اسالينا من خلال صفحة جريدة حواء علي الفيس بوك