فوائد الصيام لمرضى الضغط المرتفع
Fasting Benefits For High Blood Pressure
فوائد الصيام لمرضى الضغط المرتفع وأهم النصائح
فوائد الصيام لمرضى الضغط المرتفع يمكن الحصول عليها إذا اتبع مريض الضغط المرتفع بعض التعليمات البسيطة، حيث يعتبر شهر رمضان توقيت جيد للحفاظ على ضغط الدم في المستوى الطبيعي، ويجب استشارة الطبيب قبل الصيام للتأكد من قدرة المريض على الصيام، حيث يسمح الأطباء بصيام مرضى الضغط المرتفع طالما أن الحالة تحت السيطرة ولا توجد أي خطورة من الصيام، ولكن يجب على المريض الإلتزام بتناول الطعام الصحي الذي يناسب حالته، والاهتمام بتناول الأدوية في المواعيد التي يحددها الطبيب، وتجنب الأطعمة المحظورة التي تؤدي لارتفاع الضغط، لذلك سنتعرف معا على فوائد الصيام لمرضى الضغط المرتفع وأهم النصائح التي يجب اتباعها.
فوائد الصيام لمرضى الضغط المرتفع
يمكنك التعرف على فوائد الصيام لمرضى الضغط المرتفع والحصول على صيام آمن، فوائد الصيام كثيرة ومتعددة لصحة الإنسان بشكل عام
- تخفيض ضغط الدم
يساعد الصيام في خفض ضغط الدم المرتفع، فالصيام يعمل على تقليل الوزن الزائد بالجسم والتخلص من الدهون الضارة التي تتسبب في رفع الضغط وتعرض الإنسان لأمراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم، لذلك يعتبر تخفيض ضغط الدم المرتفع أحد فوائد الصيام لمرضى الضغط المرتفع.
- التخلص من الماء الزائد بالجسم
يعمل الصيام على تخليص الجسم من الماء الزائد به والأملاح المترسبة داخله وهذه إحدى فوائد الصيام لمرضى الضغط المرتفع.
- تقليل نسبة الكوليسترول الضار
يساعد الصيام في تخفيض مستوى الكوليسترول السيء بالجسم(LDL)، وتقليل نسبة الدهون الثلاثية مما يعمل على توسيع الشرايين وسهولة وصول الدم لأعضاء الجسم.
- تحسين حساسية الأنسولين
يعمل الصيام خلال نهار رمضان على تقليل مستوى السكر في الدم، مما يؤدي لتحسين حساسية جسم الإنسان للأنسولين، وبالتالي يعمل على ضبط مستوى السكر في الجسم، وقد أثبتت بعض الدراسات أن ضغط الدم المرتفع يزيد من خطر الإصابة بمرض السكر.
- تحسين صحة القلب
يعد الصيام وسيلة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يعمل على توفير الدم اللازم لهضم الطعام أثناء النهار وتوجيهه لباقي أعضاء الجسم، وبالتالي يحسن من وظائفها، ويحسن صحة القلب من خلال التخلص من الدهون والسموم الموجودة في الجسم، وبذلك يستطيع القلب ضخ الدم داخل الجسم بشكل طبيعي دون وجود عوائق داخل الأوعية الدموية.
- تقليل مضاعفات ارتفاع الضغط
يعمل الصيام على تقليل الطعام والحد من الشهية المفرطة لتناول المأكولات، حيث تقل عدد الساعات التي يتناول فيها المريض الطعام وبالتالي تقل كميته، وتقل كميات الملح المستهلكة في الطعام مما يؤدي لضبط ضغط الدم المرتفع وتجنب بعض الأمراض التي قد يسببها ارتفاع الضغط مثل أمراض الكلى والسكتة القلبية.
متى يصوم مريض ضغط الدم المرتفع؟
يستطيع مريض ضغط الدم المرتفع أن يصوم بعد أن يستشير الطبيب ويتأكد من سماح حالته الصحية بالصيام وعدم تعرضه لأي مضاعفات صحية بسبب الصيام، فإذا كان ضغط الدم مرتفع بشكل كبير لا يسمح الطبيب للمريض بالصيام، ولكن إذا كانت حالته مستقرة ويتناول العلاج بانتظام ويحافظ على نظام غذائي صحي لمرضى ضغط الدم المرتفع فعادة ما يسمح الطبيب بالصوم في هذه الحالة، وبهذا يمكن أن يستفيد المريض من فوائد الصيام لمرضى ضغط الدم المرتفع.
النظام الغذائي لمرضى الضغط المرتفع في رمضان
يمكن لأصحاب الضغط المرتفع التمتع بصوم صحي وآمن والاستفادة من فوائد الصيام ولكن باتباع تعليمات محددة، والاهتمام بنظام غذائي يناسب حالته الصحية ولا يتسبب في رفع ضغط الدم، ويجب أن تحتوي وجبات الإفطار والسحور في رمضان على العديد من العناصر الغذائية الهامة لمرضى الضغط المرتفع وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم.
- وجبة الإفطار
يجب أن تحتوي وجبة الإفطار لمريض ضغط الدم المرتفع على الشوربة التي تعمل على تعويض ما يفقده الجسم من سوائل، ودائما ما ينصح الأطباء ببدء الإفطار بالشوربة لتهيئة المعدة لتناول الطعام، بالإضافة لطبق السلطة التي تحتوي على الخضروات لتمد الجسم بالمعادن والفيتامينات وكميات جيدة من الماء، والاهتمام بتوفير عنصر البروتين كالأسماك أو الدجاج منزوع الجلد، واختيار نوع مناسب من الكربوهيدرات كالأرز.
- وجبة السحور
ينصح بأن تحتوي وجبة السحور على الحبوب الكاملة مثل خبز النخالة، مع اختيار نوع زبادي خالي الدسم، والبروتين المتمثل في الفول، والاهتمام بشرب الماء خلال فترة الإفطار.
هل الكركديه يخفض ضغط الدم؟
يعتبر الكركديه أحد أشهر المشروبات الرمضانية المفيدة التي يمكن لمريض الضغط تناولها خلال شهر رمضان بعد الإفطار، حيث يحتوي مشروب الكركديه على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يعمل على توازن معدل السوائل بالجسم ويعزز تنشيط الدورة الدموية ويساعد في الحفاظ على صحة القلب أيضا، لذلك فهو مفيد في تخفيض ضغط الدم المرتفع، ولكن يجب تناول الكركديه باعتدال واستشارة الطبيب كذلك قبل تناوله إذا كان المريض يعاني من أي أمراض أخرى.
هل الحلويات تسبب ارتفاع ضغط الدم؟
تحتوي الحلويات على كمية عالية من السكريات التي تؤدي لارتفاع معدل الأنسولين في الجسم مما يؤثر على عمل الكلى وبالتالي يؤدي ذلك لارتفاع ضغط الدم، لذلك يجب على مرضى ضغط الدم المرتفع تناول الحلويات بحذر وبكميات قليلة حتى لا تحدث أي مضاعفات، وعدم تناولها بشكل يومي أثناء الصيام بل يمكن استبدالها بالفاكهة في الكثير من الأحيان والحصول على فوائد صيام رمضان لمرضى الضغط المرتفع.
معدل الضغط الطبيعي للصائم
المعدل الطبيعي لضغط الدم للإنسان هو 120/80، قد يزيد قليلا أو يقل قليلا بسبب بعض العوامل المختلفة، ويستطيع مريض ضغط الدم المرتفع أن يصوم ولكن بشرط التزامه بالعلاج وبإرشادات الطبيب، وعدم الإصابة بأمراض أخرى قد تؤدي لمضاعفات صحية بسبب الصيام.
نصائح لمرضى ضغط الدم المرتفع في رمضان
يمكنك عزيزتي التمتع بفوائد صيام رمضان لمرضى الضغط المرتفع إذا كنت تعاني من ارتفاع الضغط ونويتي صيام رمضان اتبعي فقط التعليمات التالية:
- الالتزام بالعلاج في الأوقات المحددة والابتعاد عن مصادر الضغط النفسي والعصبي وتجنب التوتر والقلق
- تقسيم الوجبات خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور
- الاهتمام بشرب كميات كافية من الماء بعد الإفطار وحتى وقت السحور لتعويض السوائل المفقودة من الجسم
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الأملاح مثل المخللات وتقليل الملح بالطعام
- الامتناع عن تناول المشروبات الغازية والتقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين
- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بعد تناول وجبة الإفطار بساعة على الأقل والحصول على القدر الكافي من النوم لمدة لا تقل عن 6 ساعات يوميا
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والأطعمة المصنعة لاحتوائها على مواد حافظة ونسبة عالية من الصوديوم
- مراعاة تناول الفاكهة والخضروات المتنوعة وخاصة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف مثل الخيار والبطيخ
- يمكن أيضا لمريض الضغط تناول المكسرات الصحية غير المملحة والاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل الموز.
- اتباع نظام غذائي صحي ومفيد يساعد على خفض ضغط الدم وعدم ارتفاعه وبالتالي الحفاظ عليه في المعدل الطبيعي، حيث يجب أن يحتوي النظام الغذائي لمريض ضغط الدم المرتفع على الفواكه والخضروات التي تعمل على ترطيب الجسم والحفاظ على توازن السوائل بالجسم، والحبوب الكاملة التي توفر الطاقة اللازمة للجسم، بالإضافة للبروتين الخالي من الدهون مثل اللحوم البيضاء كالسمك والدجاج.
لذلك يجب على مرضى ضغط الدم المرتفع استشارة الطبيب قبل صيام رمضان والتأكد من أن حالته الصحية تسمح بالصيام، ويجب أيضا اتباع إرشادات الطبيب وأهم النصائح المفيدة للمريض أثناء الضيام مثل تناول العلاج بالجرعات والمواعيد والمحددة، وكذلك تناول الأطعمة المسموحة فقط للتمتع بصيام صحي وآمن والحصول على فوائد صيام رمضان لمرضى الضغط المرتفع.
للتواصل مع الكاتبة: مريان سليم