نصائح للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة وأهم الممنوعات

تعتبر مرحلة الحمل من المراحل الحساسة التي تمر بها المرأة خلال حياتها، وتتعرض فيها للعديد من التغيرات الداخلية والخارجية، وتشعر فيها الأم بحركة الجنين،  فمع دخول الشهور الأخيرة من الحمل، واقتراب موعد الولادة، تسعى الأمهات للبحث عن طرق تهديء من التوتر الذي يشعرون به خوفا من عملية الولادة، خاصة إذا كان هذا الحمل الأول لها، لذلك أقدم لك سيدتي من خلال هذا المقال أفضل نصائح للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة

أهم نصائح للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة

إذا كنت تعتقدين أن الشهر الثامن أصعب شهر خلال مرحلة الحمل، يمكنك عزيزتي الاستعانة ببعض النصائح التي يمكن أن تسهل عليك عملية الولادة، لتهلذلك اتركي القلق جانبا واستمتعي بكل مرحلة جديدة، واستعدي للقاء الضيف الجديد، ومن أشهر هذه النصائح:

ممارسة اليوجا

تعتبر اليوجا من أفضل التمارين التي ينصح بممارستها للحامل، حيث تعمل على تنظيم التنفس مما يساعد في التغلب على التوتر والشعور بالقلق، بالإضافة لمساعدتها على تهيئة الجسم لآلام المخاض عن طريق الحركات والأوضاع المتنوعة خلال التمارين مثل القرفصاء، والركوع حيث تعمل على تعزيز ليونة عضلات الحوض، لذلك فهي من أفضل التمارين لتسهيل الولادة في الشهر الثامن للحامل

تمارين كيجل

انتشر الاعتماد على تمارين كيجل لتسهيل الولادة وتقوية عضلات الحوض خلال الشهر الثامن من الحمل، حيث تساعد على تسهيل دفع الجنين خارج الرحم أثناء الولادة، كما يساعد الحامل في التحكم بشكل أفضل في حركة المثانة للتغلب على السلس البولي، لذلك فهي من أهم نصائح للحامل في الشهر الثامن

الجماع

بالرغم من عدم وجود دليل علمي على أهمية الجماع في تسهيل الولادة الطبيعية، إلا أن مادة البروستاجلاندين التي ينتجها الجسم أثناء الجماع، تشبه الأدوية التي يلجأ إليها الأطباء لتنشيط المخاض أثناء الولادة الطبيعة

المشي

دائما ما ينصح أطباء النساء والولادة بضرورة المشي خلال الثلث الأخير من الحمل، حيث يساعد ذلك في تسهيل الولادة الطبيعية،  وتخفيف الشعور بآلام الولادة، وخاصة الولادة البكر أي الولادة للمرة الأولى، لذلك يعتبر المشي من أشهر نصائح للحامل في الشهر الثامن

تناول الأعشاب المفيدة

تتسائل العديد من الحوامل مع نهاية الشهر الثامن واقتراب الولادة ماذا تشرب الحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة؟، لذلك أنصحك صديقتي بمشروب التوت الأحمر، والذي يعتبر من الأعشاب المفيدة التي تساعدك على تسهيل عملية الولادة الطبيعية

يعد شاي التوت الأحمر من المشروبات المفيدة والآمنة للحامل، حيث يتم غلي أوراقه وتناولها كشاي عشبي، يتميز هذا المشروب باحتوائه على الكالسيوم والحديد اللازم لتعزيز صحة الأم، وتسهيل الولادة

تناول طعام صحي ومتوازن

التغذية السليمة خلال فترة الحمل من أهم نصائح للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة، والتي يجب أن تحرصي عليها، وذلك لدعم صحتك وصحة الجنين، حيث يجب أن يتضمن طعامك كافة العناصر الهامة من بروتينات وفيتامينات ومعادن، لذلك اعتمد على تناول الخضروات والفواكه، والألبان لتقوية عظامك، وتعزيز قدرتك على الولادة بشكل طبيعي

نصائح للحامل في الشهر الثامن والجماع

خلال الشهر الثامن من الحمل، ومع النمو الكامل لحجم الجنين وكبر حجم بطن الأم، والمرور بأعراض الحمل المختلفة، عتقد العديد من النساء الحوامل أن الجماع في هذه الفترة قد يؤثر على الجنين أو يلحق به أي ضرر، وفي الواقع لا ينبغي القلق من ذلك، لأن الجنين يتمتع بحماية كافية ولا يتسبب له الجماع في أي مشكلات للأسباب التالية:

• وجود سائل حول الجنين
• عظام الحوض
• الرحم
• الغشاء حول الجنين

لذلك يمكنك عزيزتي ممارسة الجماع بشكل طبيعي أثناء الحمل طالما لا يسبب لك ذلك أي ألم او ضرر أثناء العلاقة الحميمة، وطالما أن الطبيب الخاص بك لم ينصحك بتوقف الجماع، وفي نفس السياق أقدم لك مجموعة نصائح هامة عن الجماع أثناء الحمل:

• احرصي على استخدام وضعية مريحة أثناء الجماع بحيث لا تشعري بالضغط أو الالم
• توقفي فورا عن الجماع إذا لاحظتي نزول دم من المهبل واستشيري الطبيب الخاص بك
• حاولي الاسترخاء وتجنبي التوتر
• اهتمي بالتغذية السليمة أثناء الحمل لإمداد الجنين بكافة العناصر الغذائية، ولتوفير الطاقة اللازمة لجسمك لممارسة حياتك بشكل طبيعي
• شاركي افكارك مع زوجك واختاروا معا أكثر مكان ووضعيات توفر لك الراحة

نوم الحامل في الشهر الثامن على ظهرها

احرصي عزيزتي على النوم على الجانبين خلال فترة الحمل وهتمي بالتبديل بينهما، حيث أشارت العديد من الأبحاث ان النوم على الظهر قد يشكل بعض المخاطر على الجنين أثناء الولادة بسبب عدم وصول الدم والأكسجين بشكل جيد للجنين، لذلك يمكنك اتباع هذه النصائح:

• كما يمكنك أن تثني الركبتين وتضعي بينهما وسادة لتقليل الضغط الذي يشعر به ظهرك
• يفضل أخذ قيلولة خلال ساعات النهار
• الحرص على النوم مبكرا
• تجنب تناول بعض المشروبات مثل الشاي والقهوة بسبب احتوائها على الكافيين
• التخفيف من تناول الكثير من الماء قبل النوم مباشرة لكي تستطيعي النوم بشكل متواصل دون الرغبة في الذهاب للحمام
• يمكنك أيضا أخذ حمام دافيء قبل النوم لمزيد من الهدوء والاسترخاء

الممنوعات في الشهر الثامن من الحمل

هناك قائمة بالممنوعات التي عليك صديقتي تجنبها لإتمام حملك بسلام دون حدوث مضاعفات، وتسهيل عملية الولادة، ومن أبرزها:

• تجنبي تناول الوجبات السريعة
• تقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين
• الامتناع عن تناول المشروبات الغازية
• تجنبي الأطعمة المصنعة واستبدليها بالطعام الطازج
• امتنعي عن تناول الأطعمة غير المطهية بشكل تام
• احذري حمل الأشياء الثقيلة
• تجنبي الأطعمة المقلية والمملحة التي تعمل على زيادة الوزن واحتباس السوائل بالجسم

الأسئلة الشائعة

هل الوقوف يؤثر على الحامل في الشهر الثامن؟

قد تعاني الحامل في الشهر الثامن من آلام بالظهر نتيجة للوقوف لفترات طويلة، ويمكن أن يتسبب ذلك أيضا في آلام بالساقين وعدم وصول الدم بشكل كافي للجنين، لذلك فمن الأفضل تجنب الوقوف دون فترات راحة

ما هي الاوجاع التي تصيب الحامل في الشهر الثامن؟

تعتبر آلام أسفل الظهر، والشعور بالصداع، أو زغللة بالعيون من أشهر الآلام التي تصيب الحامل في الشهر الثامن من الحمل

كيف اعتني بنفسي في الشهر الثامن؟

عليك عزيزتي توفير الاهتمام الكافي لنفسك خلال الشهر الثامن بسبب اكتمال نمو الجنين واقتراب موعد الولادة، لذلك ينصح بممارسة تمارين كيجل، وتناول طعام صحي غني بالعناصر الغذائية المختلفة مثل الألياف والمعادن والبروتينات، وشرب السوائل لتجنب الإمساك

الآن عزيزتي بعد أن تعرفتي على أهم نصائح للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة، يمكنك اتباع هذه النصائح، وانتظري موعد الولادة بهدوء واسترخاء

لمزيد من المقالات تصفحي جريدة حواء

لأي استفسارات اسالينا من خلال صفحة جريدة حواء علي الفيس بوك