أعراض نقص الماغنيسيوم المبكرة والمتقدمة وكيفية التشخيص والعلاج وأشهر الأغذية الغنية بالماغنيسيوم

يعتبر عنصر المغنيسيوم من العناصر المهمة للإنسان، وتلعب دورًا بارزًا في صحة الجسم، ونقص عنصر المغنيسيوم يسبب حدوث بعض الأضرار على الجسم، وهذا المقال يوضح لكِ الأعراض التي تظهر على الشخص إذا حدث له نقص في عنصر المغنيسيوم، وكيفية تشخيص وعلاج نقص المغنيسيوم في الجسم.

أعراض مبكرة لنقص المغنيسيوم

من أبرز أعراض نقص المغنيسيوم المبكرة:

• الغثيان.
• الشعور بالتعب والارهاق.
• فقدان الشهية، والرغبة في تناول الطعام.
• تشنجات عضلية.
• الشعور بالضعف.

 

أعراض متقدمة لنقص المغنيسيوم

من أبرز أعراض نقص المغنيسيوم المتقدمة التي يعاني منها الأشخاص المصابة بنقص المغنيسيوم ما يلي:

• تشنج العضلات

أحيانًا تكون تشنجات العضلات نتيجة لنقص عنصر الماغنسيوم في الجسم، ويرجح العلماء أن السبب وراء هذه التشنجات قد تكون نتيجة لانسياب الكالسيوم بكمية أكبر من اللازم إلى الخلايا العصبية، وبالتالي يترتب على هذا الأمر زيادة تحفيز الخلايا العصبية في العضلات.

والجميل في الأمر أن مكملات المغنيسيوم تقوم بتعويض المغنيسيوم المنخفض في الجسم، وذلك للأطفال والأشخاص البالغة، ولكن لا ينتفع بها كبار السن، ومن ضمن الحالات الأخرى التي قد تسبب حدوث تشنج في العضلات:

• • زيادة مستوى الكافيين في الجسم.
  • استعمال أدوية معينة.
  • القلق والتوتر.
  • أمراض نفسية.
  • الإصابة بمرض عصبي.

• الإجهاد وضعف في العضلات

الشعور بالإجهاد عند معظم الأشخاص يكون نتيجة القيام بمجهود شديد، وحينها يحتاج الجسم إلى مزيد من الراحة، ولكن هناك بعض الحالات التي يكون الإجهاد فيها نتيجة لمشكلة صحية، والتي قد تكون نقص الماغنسيوم في الجسم.

والجدير بالذكر أن الإجهاد ليس هو وحده العرض الدال على نقص عنصر المغنيسيوم، ولكن هناك أعراض أخرى مصاحبة له، مثل ضعف العضلات، وهذه حالة صحية تعرف بالوهن العضلي (Myasthenia).

• هشاشة العظام

نقص عنصر المغنيسيوم قد لا يتسبب في هشاشة العظام فقط، بل من الممكن أن يؤثر على الكالسيوم، ويقلل نسبته في الدم، والجدير بالذكر أن عنصر الكالسيوم له دور هام في بناء العظام، وهناك عوامل أخرى قد تؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام، وتشمل هذه العوامل:

• • نقص مستوى فيتامين د، وفيتامين ك في الجسم.
  • عدم ممارسة الأنشطة الرياضية.
• ارتفاع ضغط الدم

تم إجراء أبحاث على بعض الحيوانات، ووجد أن ارتفاع ضغط الدم قد يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب، كما يوجد بعض الدراسات الأخرى تشير إلى أن تناول مكملات المغنيسيوم قد يساهم في خفض مستوى ضغط الدم لمن ينظم على تناول هذه المكملات، ومع ذلك لا يزال الربط بين نقص المغنيسيوم وارتفاع ضغط الدم قيد الدراسة.

• اضطراب في ضربات القلب

تعتبر عدم انتظام ضربات القلب من أكثر أعراض نقص عنصر المغنيسيوم خطورة، وقد تتسبب في مشاكل صحية عديدة، ولكنها قد لا تسبب أي خطورة أو مشاكل على بعض الأشخاص، على الرغم من أن حالة اضطراب ضربات القلب قد لا يظهر عنه أعراض، ولكن يوجد بعض الحالات التي يظهر عليها الأعراض التالية:

• • الإغماء.
  • شعور بدوخة أو دوار.
  • انقطاع في النفس.
  • الشعور بألم في الصدر.

• الإصابة بالربو

في العادة تكون نسبة المغنيسيوم منخفضة لدى الأشخاص المصابة بمرض الربو، وذلك بسبب تراكم الكالسيوم في العضلات المبطنة لممرات التنفس والرئتين، مما يؤدي إلى انقباض الممرات التنفسية، وإيجاد صعوبة في التنفس.

تشخيص وعلاج نقص المغنيسيوم

• يتم تشخيص مرض نقص المغنيسيوم من خلال إجراء فحص الدم واختبار البول للأشخاص الذي تعاني من عدم انتظام في ضربات القلب، الضعف، الغثيان، أو الإسهال.
• يتم العلاج عن طريق تناول مكملات المغنيسيوم، أو أخذه عن طريق الوريد في المستشفى.

ما هي الأغذية الغنية بالمغنيسيوم؟

هناك العديد من الأغذية الذي تكون غنية بعنصر المغنيسيوم، ومنها:

• الأسماك: مثل السالمون، والهلبوت.
• المكسرات: مثل الكاجو، الفستق، واللوز.
• الخضروات التي يكون لونها أخضر: مثل البروكلي، السبانخ، والسلق.
• البقوليات: مثل الحمص، فول الصويا، والفاصوليا السوداء.
• الحبوب الكاملة: مثل الأرز الأسمر، جنين القمح، والكينوا.
• الشيكولاتة الداكنة: الذي يكون محتواه من الكاكاو 70 % أو أكثر.

إذا لاحظتي أي من تلك الأعراض التي تم ذكرها في المقال، يجب أن تذهبي للطبيب؛ حتى تتأكدي من أسباب تلك الأعراض، فإذا كان السبب هو نقص المغنيسيوم، قد يصف لكِ الطبيب مكملات المغنيسيوم، كما يجب عليكِ الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.

ولمزيد من المقالات تصفحي جريدة حواء

لأي استفسارات اسالينا من خلال صفحة جريدة حواء علي الفيس بوك