أفضل وصفات لتخسيس الأرداف وأهم أسباب تراكم الدهون والنصائح الهامة للتخلص من الدهون

من أكثر المناطق التي تتراكم فيها الدهون وتزعج الكثير من السيدات هي منطقة الأرداف؛ لذلك يبحثون عن وصفات لتخسيس الأرداف في أسرع وقت، ويعتبر تقليل الدهون من منطقة معينة في الجسم من الأمور الصعبة، لكنه ليس مستحيلاً، حيث تستطيع أي سيدة لديها مشكلة في حجم الأرداف أن تصل إلى الشكل الذي تحلم به، وتتخلص من جميع الدهون التي تتراكم في الأرداف بطريقة سهلة جدًا فتابعونا لمعرفة أفضل وصفات لتخسيس الأرداف.

أسباب زيادة الدهون في الأرداف

عزيزتي قبل أن تتعرفي على وصفات لتخسيس الأرداف، يجب في البداية أن تعرفي ما هي الأسباب التي جعلتك تصلين إلى هذا الشكل، والتي أدت إلى تراكم الدهون في منطقة الأرداف، حتى تحاولي أن تبتعدي عن جميع العادات الخاطئة التي تسبب زيادة الدهون في منطقة الأرداف؛ لأن أي وصفة يمكن أن تستخدميها مع اتباع نفس العادات الخاطئة قد لا يكون لها أي فائدة، ومن أهم هذه الأسباب التالي: 

• امتناعك فترة طويلة عن الحركة يسبب تراكم الدهون في منطقة الأرداف لديك. 
• عشقك للحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يؤدي إلى تراكم الدهون في مناطق عديدة من جسمك. 
• قد تكونين من النساء الذين يتناولون الدهون المشبعة على هيئة منتجات ألبان ولحوم، ويؤدي ذلك إلى تراكم الدهون في الجسم وخاصة الفخذين والأرداف.
• إذا كان هرمون الأنوثة لديك مرتفع، فإن ذلك يؤدي إلى احتباس الماء داخل جسمك، وبالتالي يسبب تراكم الدهون في العديد من مناطق الجسم. 
• تناولك للوجبات السريعة يسبب تراكم الدهون، وبالتالي تعمل الخلايا الدهنية على تحويل الهرمون الذكري إلى هرمون أنثوي مما يؤدي إلى زيادة الدهون في الأرداف. 
• التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسدك بسبب تكرار الحمل والولادة يؤدي إلى زيادة الترهلات في عضلة الأرداف. 
• لاحظي عزيزتي اذا كانت أمك أو جدتك تعاني من نفس المشكلة يجب أن تتأكدي أن الجينات الوراثية لها عامل كبير في زيادة الدهون في جسمك، لكن هذا ليس معناه أنك لا تستطيعين التخلص من هذه الدهون، بل يمكنك التخلص منها بكل سهولة بعد اتباع كافة النصائح.

وصفات لتخسيس الأرداف بالأعشاب

تساعد الأعشاب بشكل كبير على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، وهناك الكثير من الوصفات لتخسيس الأرداف بالأعشاب التي تساعدك على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم وخاصة الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف، ومن أهم هذه الوصفات التالي: 

وصفة الزنجبيل والقرقة

وصفة الزنجبيل والقرفة لتخسيس الأرداف:

مكونات وصفة الزنجبيل والقرفة

• ملعقة كبيرة من الزنجبيل.
• ملعقة كبيرة من القرفة.

طريقة تحضير وصفة الزنجبيل والقرفة

قومي بغلي ملعقة القرفة مع الزنجبيل، ويتم تناول ذلك المشروب قبل جميع الوجبات دون إضافة السكر؛ حتى تحصلي على نتيجة أفضل. 

فوائد وصفة وصفة الزنجبيل والقرفة

الزنجبيل والقرفة من أفضل الوصفات لتخسيس الأرداف، فيساعد مشروب القرفة مع الزنجبيل الجسم على التالي: 

• يساعد مشروب القرفة والزنجبيل على تهدئة المعدة. 
• يعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي، وبالتالي يحسن عملية الهضم. 
• يساعد مشروب القرفة والزنجبيل على زيادة معدل حرق الجسم بشكل كبير، لكن بشرط يجب أن تستخدمي المشروب دون استخدام السكر.

وصفة المرمية والبابونج

وصفة المرمية والبابونج لتخسيس الأرداف:

مكونات وصفة المرمية والبابونج

• كمية مناسبة من البابونج.
• كمية من أعشاب المرمية.
• إكليل الجبل أو الروز ماري.

طريقة تحضير وصفة المرمية والبابونج

يمكنك أن تغلي جميع هذه المكونات مع بعضها؛ حتى تحصلي على مشروب تتناولينه في الصباح قبل وجبة الإفطار، لكن يجب الالتزام بتناول المشروب لمدة شهر على الأقل؛ حتى تحصلي على النتيجة المرغوبة.

فوائد وصفة وصفة المرمية والبابونج

تعتبر وصفة المرمية والبابونج من أفضل الوصفات لتخسيس الأرداف، إذا يساعدك جمع البابونج مع المرمية وإكليل الجبل أو الروزماري في مشروب واحد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم

وصفة الزنجبيل والنعناع

وصفة الزنجبيل والنعناع لتخسيس الأرداف:

مكونات وصفة الزنجبيل والنعناع

• ملعقة كبيرة من مطحون الزنجبيل.
• ملعقة كبيرة من اكليل الجبل.
• ملعقه كبيرة من مطحون النعناع.
• ملعقه كبيرة من الشاي الأخضر.
• لتر من الماء.

طريقة تحضير وصفة الزنجبيل والنعناع

يتم غلى جميع المكونات لمدة خمس دقائق، ثم بعد ذلك يتم تصفية المشروب واستخدامه من أربع إلى ست مرات خلال اليوم، ويفضل تناول المشروب قبل الطعام بنصف ساعة.

فوائد وصفة وصفة الزنجبيل والنعناع

• تساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أنها تنشط عملية الهضم.
• تعمل على امتصاص المواد الغذائية كالدهون وتنشيط الأمعاء.
• تقلل الكوليسترول في الدم، وتساعد على تقليل الدهون.
• تساعد على إنقاص الوزن؛ لأنها تعمل على فقد الشهية والاحساس الدائم بالشبع.

وصفة الشمر واليانسون

مكونات وصفة الشمر والينسون

• ملعقة من بذور الشمر.
• ملعقة من اليانسون.
• ملعقة من الشاي الأخضر.
• أوراق نعناع.
• نصف ملعقة من الزنجبيل.
• قليل من عصير الليمون.

طريقة استخدام وصفة الشمر والينسون

• يتم خلط كافة المكونات مع بعضها بشكل متجانس.
• توضع المكونات في لتر من الماء المغلي، ويتم تقليبها جيدا.
• يشرب كوب من المشروب على الريق وقبل النوم.

فوائد وصفة وصفة الشمر والينسون

• أثبت مشروب الشمر فاعليته بشكل كبير في التخلص من الدهون الزائدة التي توجد في الجسم.
• يساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
• يحتوي الشمر على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
• من أهم ما يميز الشمر أنه قليل السعرات، فلا يحتوي على أي دهون.
• يحتوي الشمر على البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم نسبة السوائل في الجسم والتخلص من أي سوائل محتبسة داخل الجسم، والتي تسبب الترهلات وزيادة الوزن.
• يحتوي الشمر على مادة الميلاتونين التي تساعد على التخلص من الترهلات، و تساعد على التقليل من السيلوليت.
• يساعد الشمر على ادرار البول، وبالتالي يخلص الجسم من السموم الزائده.

نصائح تساعدك على التخلص من دهون الأرداف

اقدم لك سيدتي العزيزة مجموعة من النصائح التي تساعدك بشكل كبير على التخلص من مشكلة الأرداف التي تزعجك بجانب الوصفات لتخسيس الأرداف، وهي كالتالي:

• اشربي كمية كافية من الماء بعد الاستيقاظ، وقبل تناول الوجبات؛ لأن الماء يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، بالإضافة إلى أنه يشعرك بالشبع. 
• اهتمي بتناول الخضروات قبل تناول الوجبات؛ حتى تساعدك على الشبع. 
• حددي وقت معين لتناول الوجبات والالتزام بذلك الوقت، وعدم تناول الطعام بشكل عشوائي، والإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الألياف. 
• ابتعدي تماما عن تناول الأطعمة المالحة والحلويات والوجبات السريعة. 
• اهتمي بأداء التمارين الرياضية، مثل رياضة المشي لمدة ساعة يوميا؛ لأنها تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف بسرعة. 

وفي نهاية حديثي لك عزيزتي الذي وضحت لك فيه وصفات لتخسيس الأرداف أحب أن أوضح لك أن اتباعك للنظام الصحي واستخدام الكثير من الوصفات بمفردها قد لا يجعلك تحصلين على النتيجة المطلوبة، لذلك أنصحك بالاهتمام بالتمارين الرياضية المناسبة لك؛ حتى تستطيعين التخلص من مشكلتك في أسرع وقت حتى وإن كانت تمارين بسيطة داخل المنزل. 

لمزيد من المقالات تصفحي جريدة حواء

لأي استفسارات اسالينا من خلال صفحة جريدة حواء علي الفيس بوك