التسمم المائي ما هو وما أهم أعراضه وأسبابه؟ وكيفية تجنبه

هل سمعتي من قبل عن التسمم المائي؟، انتشرت في الفترة الأخيرة بعض الأخبار التي تفيد بوفاة سيدة بالولايات المتحدة الأمريكية بسبب تسمم الماء، حيث تناولت لترين من الماء خلال 20 دقيقة فقط، مما أدى لحدوث خلل بوظائف الجسم، وتضخم بخلايا المخ، ثم الوفاة، في حادثة مأساوية، فبالرغم من ندرة حالات الإصابة به، إلا أنه من الضروري الحذر، لذلك اهتمت جريدة حواء بتقديم كافة المعلومات الخاصة بهذا الموضوع حرصا منها على سلامتك وسلامة أفراد أسرتك.

ما هو التسمم المائي؟

يصاب الإنسان بتسمم الماء عندما يتناول كميات زائدة من المياه تفوق حاجة الجسم خلال مدة زمنية قصيرة، حيث تفقد الكليتين قدرتهما على التخلص من المياه الزائدة الموجودة بالجسم خلال الوقت المناسب، فمن المعروف أن الكلى لديها قدرة على التخلص من كمية معينة من الماء بشكل يومي، ولكن عندما تزيد هذه الكمية لا تستطيع الكلى التعامل معها.

ذكر موقع Medical News Today أن التناول المفرط للماء خلال مدة زمنية قصيرة، يقلل مستوى الصوديوم في الجسم، وبالتالي تتأثر وظائف المخ ويحدث خلل بها نتيجة تضخم الخلايا، والإصابة بتورم في الخلايا الدماغية أو ما يسمى cerebral edema.

فنحن نحاول دائما تناول كميات كبيرة من الماء، لما يوفره ذلك من فائدة للجسم، والكثير منا لم يكن يعلم أن تناول الماء قد يسبب أي نوع من الضرر بطريقة أو بأخرى، لذلك يجب الاعتدال في كل شيء حتى تناول المياه.

أعراض التسمم المائي

تقدر كمية الماء التي تقوم الكلى بتصريفها من الجسم بحوالي 1.08 لتر في الساعة الواحدة، ولكن عندما تتناولي قدر كبير من الماء يمكن أن يتسبب ذلك في بعض المضاعفات الخطيرة، وبالتالي يبدأ ظهور الأعراض التالية:

• الشعور بالصداع.
• صعوبة في التنفس.
• اختلال في الإدراك.
• عدم الرؤية بوضوح.
• اضطراب ضربات القلب.
• الرغبة في التبول بشكل مفرط.
• الشعور بالدوخة.
•  الإصابة بضغط الدم المرتفع وانخفاضه بشكل مفاجيء.
• شعور بالغثيان ورغبة في التقيؤ.
• الم و تشنجات بالعضلات.
• عدم قدرة الجهاز العصبي على القيام بوظائفه.
• في الحالات الشديدة يصاب الإنسان بغيبوبة ثم الوفاة.

أسباب التسمم المائي

السبب الرئيسي للإصابة بتسمم الماء هو زيادة مستوى الماء بالدم، مما يؤدي لإصابة خلايا المخ بالخلل والاضطراب، وعدم قدرتها على أداء وظائفها بشكل طبيعي، مما يؤثر على باقي أعضاء الجسم، وهنا تبدا أعراض التسمم المائي في الظهور.

يبدأ مستوى الصوديوم في الانخفاض، ويفقد قدرته على منع الماء من دخول الخلايا، وبالتالي يصل الماء للخلايا ويسبب انتفاخها، مما يؤدي لمضاعفات خطيرة قد تصل للوفاة.

يجب ألا يقل مستوى الصوديوم في الدم عن 135 ملي مول/ لتر، حيث يعمل الصوديوم في الحفاظ على توازن السوائل بجسم الإنسان، داخل الخلايا وأيضا خارجها، ولكن مع زيادة الماء وانخفاض الصوديوم، تتضخم الخلايا بسبب دخول الماء إليها.

ويعتبر العطش الشديد أو ممارسة الرياضة من الدوافع التي تؤدي لاستهلاك كمية كبيرة من الماء خلال وقت قصير، لذلك عليك الحذر وتناوليها بشكل وكمية لا تمثل أي خطورة على حياتك.

وقد يصاب الإنسان أيضا بالتسمم المائي نتيجة لإصابته ببعض الأمراض مثل أمراض القلب، وأمراض الكبد، وأمراض الكلى،  أو بسبب تناوله أنواع معينة من العقاقير  التي تعيق تخلص الجسم من الماء الزائد به.

علاج التسمم المائي

يعتمد علاج حالات التسمم بالماء على أسباب وأعراض المشكلة، فكلما كانت الأعراض أكثر حدة كلما احتاجت الحالة لمزيد من الرعاية الصحية، وذلك تجنبا للتعرض لخطر الوفاة، ومن أهم الوسائل التي يلجأ إليها الطبيب لإنقاذ المريض:

• إذا كان التسمم بسبب نوع من الأدوية التي يتناولها المريض، يقوم الطبيب بوقف هذا الدواء على الفور.
• استخدام مدرات البول لمساعدة الجسم في التخلص من الماء الزائد.
• التقليل من استهلاك السوائل.
• استخدام بعض الأدوية التعويضية لنقص معدل الصوديوم بالجسم.
• وفي بعض الأحيان يلجا الطبيب لاستخدام العلاج الهرموني.

كمية الماء التي يجب استهلاكها خلال اليوم

من الجدير بالذكر أن الأكاديمية الأمريكية للطب أوضحت ان المعدل اليومي المناسب للرجال من الماء هو 307 لتر، بينما يكفي النساء تناول 207 لتر من الماء بشكل يومي، ولكن تذكري عزيزتي أن هذه النسبة تشمل أيضا ما يحصل عليه جسمك من ماء من خلال العصائر والأطعمة المختلفة كالفواكه والخضروات.

أعلم أنك تسألين الآن عن كمية الماء المناسبة التي يجب استهلاكها خلال اليوم الواحد، ولكن في الواقع يختلف تحديد هذه الكمية بشكل دقيق من شخص لآخر، ويرجع ذلك للعديد من العوامل أهمها:

• السن.
• الجنس.
• الحالة الصحية.
• الوزن.
• البيئة المحيطة.
• النشاط البدني للفرد.

أفضل أوقات شرب الماء

يمكنك عزيزتي تناول الماء بأشكال عديدة لتوفير الترطيب اللازم للجسم، ومساعدة أعضاء الجسم على العمل بشكل منتظم، حيث يمكنك إضافة بعض المنكهات كأوراق النعناع أو بعض نقاط الليمون، أو إضافة قطع من الخضروات أو الفاكهة للماء، لمزيد من الفائدة والطعم اللذيذ، وينصح خبراء التغذية بتحري شرب الماء في أوقات معينة مثل:

• بعد الاستيقاظ من النوم.
• قبل وأثناء ممارسة التمارين الرياضية.
• قبل تناول الوجبات.
• فترة بعد الظهر.
• عند الشعور بالصداع.

أهم النصائح لتجنب التسمم المائي

أعلم أنك حريصة على صحتك وصحة أسرتك، لذلك إليكي أهم النصائح التي يمكنك اتباعها لتجنب الإصابة بتسمم المياه:

• يجب عليك الاهتمام بالاعتدال في شرب الماء دون تقليل أو إفراط.
• لا تتناولي المياه دفعة واحدة بل يفضل اتباع السنة وتناوليها على 3 مرات.
• حاولي تناول كمية لا تزيد عن لتر واحد بحد أقصى خلال الساعة الواحدة.
• قسمي عدد مرات تناول الماء على مدار فترات اليوم.
• تنظيم شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة.
• ضرورة عمل التحاليل الدورية اللازمة للتأكد من مستوى نسبة الصوديوم في الدم، وكذلك نسبة المعادن والفيتامينات، وعدم وجود أي خلل بها، وللحفاظ على الصحة العامة أيضا.

لم نكن نتصور في يوم من الأيام أن سر الحياة يمكن أن يكون سبب في الوفاة، فدائما ما تنصحك والدتك بضرورة شرب الماء في كل حالاتك، ولكن يستحق الأمر التعرف على الجانب الآخر من الإفراط في تناول الماء، فكما يقولون ما يزيد عن حده ينقلب لضده، اهتمي بصحتك بشكل جيد، وتناولي الماء بشكل معتدل على فترات لتتجنبي الإصابة بالتسمم المائي.

للتواصل مع الكاتبة: مريان سليم