ما هي القرفة وأهم فوائدها للدورة الشهرية وأشهر مشروبات القرفة

فوائد القرفة للدورة الشهرية كثيرة، خاصة مع الآلام المصاحبة للحيض والتى تعتبر من أكثر المشاكل التي تعاني منها النساء أثناء الدورة الشهرية، وتبحث عن ما يخفف عن تلك الآلام والتشنجات المهبلية، ومن ضمن ما تلجأ إليه هو تناول القرفة، ولكن هل فعلًا القرفة تقلل من آلام الحيض؟، وهذا ما سيتم مناقشة إجابته في هذا المقال، من خلال ذكر فوائد القرفة للدورة الشهرية.

ما هي القرفة؟

تعتبر القرفة من التوابل التي يتم إضافتها إلى الأطعمة لاكسابها نكهة لذيذة، حيث أنها تستخدم في الأطعمة المالحة والحلوة، ويوجد من القرفة عدة أنواع، منها:

• القرفة السيلانية: أكثر ما تتميز بها هو شكلها ولونها الفاتح.
• القرفة الصينية: يعتبر هذا النوع من القرفة هو الأكثر شيوعًا.

فوائد القرفة للدورة الشهرية

تتميز القرفة بأن لها فوائد عديدة تتعلق بالدورة الشهرية، ومن ضمن هذه الفوائد:

• التخفيف من آلام الدورة الشهرية

تتميز القرفة بأنها تساعد على التخفيف من الآلام بشكل عام، والتي من ضمنها الآلام والتشنجات المهبلية المصاحبة للدورة الشهرية ومتلازمة ما قبل الحيض (PMS)، وهذه نتيجة توصلت إليها عدة دراسات مختلفة أجريت لدراسة فوائد القرفة للدورة الشهرية، وإليكِ بعض الدراسات التي أجريت:

• • إحدى الدراسات أوضحت أن تناول مجموعة من النساء لما يعادل 3 جرام من القرفة بشكل يومي، أثناء الثلاثة أيام الأولى من الدورة الشهرية؛ قد يساعد في تخفيف آلام وتشنجات الدورة.
  • هناك دراسة أخرى أشارت إلى أن الانتظام على تناول القرفة القرفة لعدة أسابيع، يساعد على التخفيف من آلام العضلات للنساء الرياضيات.
  • أوضحت دراسة أخرى، هناك مجموعة من النساء قاموا بتناول 1.5 جرام من القرفة بشكل يومي في أول ثلاثة أيام من الدورة الشهرية، وساعدت في التقليل من آلام الحيض، ولكن في نفس ذات الوقت، أظهرت نفس الدراسة أن مسكنات الألم تساعد في التخفيف من آلام الدورة بشكل فعال عن القرفة.
• تحفيز نزول الدورة الشهرية المحتبسة

يعتقد الكثير من الناس أن القرفة من الأعشاب التي تعمل على تحفيز نزول الدورة الشهرية المحتبسة، ويستخدمونها من أجل هذا الغرض، ولكن لا يوجد أي دليل علمي يؤكد صحة هذا الاعتقاد، إلا أن القرفة آمنة ولا تتسبب في حدوث أي ضرر في أغلب الحالات.

• تخفيف نزيف الدورة الشهرية

هناك دراسة أجريت عام 2015 وأشارت إلى، تناول القرفة للحيض؛ قد يساهم في تخفيف الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية، مثل:

• • تقليل غزارة دم الدورة الشهرية.
  • تخفيف الغثيان.
  • تقليل الرغبة في التقيؤ.
• تنظيم الدورة الشهرية

من أبرز فوائد القرفة للحيض أنها يمكن أن تساهم في تنظيم الدورة الشهرية، خصوصًا للنساء اللاتي تعاني من متلازمة تكيس المبايض (PCOS)، كما أن هناك دراسة أشارت إلى، تناول مجموعة من النساء القرفة بصورة يومية ولمدة عدة أشهر قد يساهم في زيادة عدد دورات الحيض وجعلها أكثر انتظامًا.

طريقة عمل شراب القرفة

يوجد عدة طرق للاستفادة من فوائد القرفة للدورة الشهرية، في التخفيف من الآلام المصاحبة للدورة، والتي سنتطرق لذكر إحداهما:

1. احضري عود من القرفة وضعيه في براد به ماء.
2. ضعي البراد على النار، واتركيه لبضع دقائق حتى يغلي الماء.
3. ارفعيه من على النار، وقومي بإزالة عود القرفة، وصبي مشروب القرفة في الكوب.
4. حلي المشروب بملعقة من العسل الأبيض.

كيفية الاستفادة من القرفة في تخفيف آلام الحيض

يوجد العديد من الوصفات التي تساعدك في تحقيق الاستفادة من فوائد القرفة، في تخفيف آلام الدورة الشهرية، ومن هذه الوصفات:

• القهوة بالقرفة: بعد تحضير القهوة ضيفي إليها عود من القرفة، ثم تناولي المشروب.
• الزبادي بالقرفة: أضيفي إلى الزبادي ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
• شوفان بالحليب والقرفة: بعد تحضير الشوفان بالحليب، ضيفي إليه ملعقة من القرفة المطحونة.
• مشروب الحليب بالقرفة والعسل: بعد تسخين الحليب جيدًا، قومي بتحليته بالعسل، وأضيفي إليه عود من القرفة.

نصائح للتخفيف من أعراض الدورة الشهرية

هناك بعض النصائح التي عند اتباعها سوف تساعدك في التخفيف من أعراض الدورة الشهرية، بجانب فوائد القرفة للدورة الشهرية أيضًا:

• ممارسة الرياضة الخفيفة، مثل اليوجا.
• أضيفي إلى حمامك قطرات من زيت القرفة العطري؛ لتحسين المزاج والتخفيف من الآلام.
• استخدمي قربة الماء الساخنة على المنطقة التي بها ألم، للتقليل من تقلصات أسفل البطن.
• قومي بتدليك المنطقة التي بها الألم بأحد الزيوت العطرية، مثل زيت القرفة، فقد يساهم في التخفيف من آلام الدورة.
• التغذية الجيدة؛ للحصول على العناصر والفيتامينات الهامة لصحة الجسم.

يوجد العديد من الوصفات التي تساعدك في تحقيق الاستفادة من القرفة خلال فترة الحيض، والتخفيف من أعراض الألم المصاحبة للدورة الشهرية، والتي تم التطرق إلى ذكرها في المقال.

ولمزيد من المقالات تصفحي جريدة حواء

لأي استفسارات اسالينا من خلال صفحة جريدة حواء علي الفيس بوك