فوائد الخضروات للشعر وأهم 8 فواكه مفيدة للشعر

فوائد الخضروات للشعر، تتساءل السيدات عن فوائد الخضروات للشعر لأنهم هم الأكثر اهتمامًا بمظهرهن وهن دائمات الاهتمام بجمال شعرهن وشعر أبنائهن مما يجعلهن حريصات على عمل الوصفات التي تجعل شعرهن أكثر بريقًا ولمعانا إضافة إلى الاهتمام بالمأكولات التي تعمل على تنعيم الشعر وتقويته ومنها بالتأكيد هي الخضروات.

فوائد الخضروات للشعر  

• احتواء الخضروات الورقية ذات اللون الغامق على فيتامينات ومعادن مختلفة تؤهلها لإنتاج مواد زيتية طبيعية تقوي بصيلات الشعر.
• تفيد الخضروات الورقية الشعر الجاف لأنه تجعل الشعر رطبًا بشكل أكبر مما يحميه من الجفاف والسقوط.
• من أهم الخضروات التي تفيد الشعر الخس والسبانخ والجرجير والملوخية وكلها خضروات ألوانها غامقة.

اقرأ ايضا: فوائد الزنجبيل الاخضر للجسم والبشرة وعلاج الكثير من الأمراض

خضروات اخرى مفيد للشعر

الجزر

احتواء الجزر على فيتامين أ بنسبة كبيرة مما يساعد على لمعان الشعر ويجعله أكثر صحة كما أنه يجعل فروة الرأس سليمة بشكل دائم.

السبانخ والبروكلي

تحتوي السبانخ والبروكلي أيضًا على فيتاميني أ و ج المهمين للشعر والحفاظ على صحته.

كما أنهما يحتويان على الكالسيوم والحديد ومادة الزهم المنوط بها عدم إصابة الشعر بالجفاف وهذه إحدى فوائد الخضروات للشعر ومن أهم هذه الخضروات بالطبع السبانخ والبروكلي.

الجرجير

الجرجير من الخضروات الورقية الداكنة التي بها نسبة كبيرة من فيتامين أ الذي يعطي الشعر اللمعان والصحة.

يجعل الجرجير فروة الراس سليمة بشكل دائم، لذلك فإن خبراء التغذية أوصوا بأن يتم تناول الجرجير بشكل مستمر.

يجب أن يتم تناول حزمة الجرجير على مرتين خلال اليوم حتى يحصل الشعر على الفوائد المطلوبة لكي يظهر جميلا وناعمًا كالحرير.

الخضروات كثيرة العصارة

مثل البصل والبنجر والتي لها دور كبير في الحفاظ على صحة الشعر وحمايته من درجات الحرارة القاسية خاصة في فصل الصيف مما يؤدي إلى نمو الشعر بصورة طبيعية ولا يتعرض للسقوط.

الخيار

الخيار من الخضروات كثيرة العصارة التي تهتم بالمحافظة على صحة الشعر ولمعانه إضافة إلى أنه يحتوي على فيتامين (أ) بنسبة كبيرة ولكن يجب تناوله بقشره بمعدل نصف كيلو يوميًا مع حبتين من الجزر .

الثوم

احتواء الثوم على نسبة كبيرة من الكبريت يجعله من الخضروات المهمة لصحة الشعر ولمعانه ولذلك يفضل أن يتم تناوله على الريق بكمية كبيرة حتى يتم الاستفادة من فوائده للشعر.

اقرأ ايضا: فوائد الثوم لنزلات البرد والانفلونزا 8 أبرزها تقليل مدة البرد

فواكه مفيدة للشعر

البابايا

يحتوي البابايا على مادة الكولاجين وهي بروتين متوفر بشكل أكبر في جسم الإنسان لذلك فهي مادة هامة جدًا ليس للشعر فقط بل للبشرة أيضًا وهي تؤدي إلى أن يصبح الشعر مفرود وقوي وصحي بشكل أكبر.

يتكون الكولاجين من خلال وجود بعض الأحماض الأمينية معًا في بعض الأطعمة مثل الفراخ والأسماك والفاصوليا والبيض والزبادي أو أي منتج من منتجات الألبان واللحوم خاصة البقرية.

من أهم مميزات فاكهة البابايا أنها مليئة بفيتامين سي والبوتاسيوم الذي يؤدي نقصهما إلى خسارة كميات كبيرة من الشعر.

الأناناس

الأناناس من الفواكه التي يتوفر فيها مضادات أكسدة والتي تحد من وجود الجذور الحرة التي تسبب ضررًا ببصيلات الشعر.

من العناصر الموجودة في الأناناس فلافونويدات والأحماض الفينولية المضادين للأكسدة والتى تؤثر على الجسم لفترة أطول.

الخوخ

يعمل الخوخ على زيادة ترطيب فروة الرأس لاحتوائه على فيتاميني (أ) و(سي).

الكيوي

• يعد الكيوي من الفواكه المفيدة جدًا للشعر لاحتوائه على فيتامينات A,K,E
• كما أن الكيوي مضاد للأكسدة لاحتوائه على بيتا كاروتين ولوتين وزانثين وهي عناصر مضادة للأكسدة فلافونويدية.
• إضافة إلى أنه من الفواكه المنتجة للكولاجين الذي يساعد بشكل كبير على توفير فيتامين سي وأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على ترطيب الشعر.
• الكيوي أيضًا يحتوي على بعض المعادن المهمة للشعر مثل الزنك والماغنيسيوم والفوسفور الذي يقوي الدورة الدموية الملائمة في فروة الشعر مما يؤدي إلى أن يصبح الشعر قويًا من الجذور.

اقرأ ايضا: ماسك القهوة والعسل للبشرة الدهنية ونصائح هامة للحفاظ علي البشرة

التفاح

احتواء التفاح على مضادات الأكسدة التي تساعد على طرد الجذور الحرة المضرة للشعر جعلته من الفواكه الهامة المفيدة للشعر كما أنه يجدد خلايا فروة الرأس مما يؤدي إلى أن يكون الشعر قويًا ولامعًا ولا يتساقط.

البطاطا الحلوة

تحتوي على فيتامين (أ) الذي يساعد في نمو الخلايا والأنسجة بشكل سليم في فروة الرأس إضافة إلى احتوائها على فيتامين سي ومعدني النحاس والحديد إضافة إلى البروتينات.

في الختام فقد سردنا بالتفصيل في هذا المقال فوائد الخضروات للشعر وأيضًا ذكرنا بعض الفواكه والخضروات التي تفيد الشعر من الجذور والتي على رأسها الكيوي والأناناس.

إضافة إلى الفراولة والشوفان وغيرها من المأكولات التي تساعد في نمو الشعر وتقويه وتعطيه لمعانًا ومظهرًا جميلا.