أهم فوائد الكارنتين وأنواعه

أهم فوائد الكارنتين، يعتبر الكارنتين من المركبات الطبيعية التي تلعب دورًا هامًا في دعم صحة الجسم وتحسين الأداء البدني للإنسان، بالإضافة إلى أنه يعتبر مصدر هام للطاقة وله العديد من الفوائد على صحة الإنسان بشكل عام، وفي هذا المقال سوف نوضح أهم فوائد الكارنتين وكيف يعمل على تعزيز صحتك البدنية.

ما هو الكارنتين؟

يعتبر الكارنتين أحد العناصر الغذائية التي تنتج من الجسم بشكل طبيعي، ويمكن الحصول على عنصر الكارنتين من خلال الأطعمة الغذائية المفيدة والتي تحتوي على عنصر الكارنتين، بالإضافة إلى ذلك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليه.

يوجد الكارنتين في عدد من أعضاء الجسم مثل القلب والدماغ والكبد وعضلات الهيكل العظمي بالإضافة إلى الكلي والحيوانات المنوية، وتتمثل وظيفة الكارنتين في تقوية إنتاج الطاقة عن طريق تحويل دهون الجسم إلى طاقة، كما يعمل على تعزيز وظائف الكثير من أعضاء الجسم لتقليل خطر الإصابة بالأمراض.

ما هي أنواع الكارنتين؟

يوجد العديد من المركبات المختلفة للكارنتين، ومن أكثر الأنواع شيوعًا هو L-carnitine، ويعتبر من أكثر الأنواع نشاطًا، وتشمل أنواع الكارنتين ما يأتي:

• النوع الأول D-carnitine: يعتبر هذا النوع من الكارنتين ساما للجسم، لأنه يعمل على تثبيط ومنع الجسم من امتصاص الأنواع الأخرى من الكارنتين، والأكثر فائدة منه.
• النوع الثاني Acetyl-L-carnitine: يعرف هذا النوع بإسم (ALCAR) ويعتبر من أكثر الأنواع فاعلية وانتشار لتقوية صحة الدماغ، وذلك لأنه يعمل على حماية الأعصاب التي تقوية صحة الجهاز العصبي.
• النوع الثالث Propinyly-L-carnitine: يعد هذا النوع الأكثر فاعلية في تقوية صحة الدورة الدموية، كما أنه يعمل على مساعدة تحسين تدفق الدم، والوقاية من أمراض القلب، وضغط الدم.
• النوع الرابع L-carnitine L-tartrate: يعمل هذا النوع على تعزيز الامتصاص السريع للكارنيتين، ويضاف هذا النوع إلى المكملات الغذائية الرياضية للعمل على تخفيف آلام العضلات، بالإضافة إلى تسريع التعافي من آثار التمارين الرياضية.

أهم فوائد الكارنتين الصحية

يعمل الكارنتين كمضاد للأكسدة، كما أنه يعمل على الوقاي

ة من العديد من الأمراض، وذلك نتيجة لدور مضادات الأكسدة في القضاء على الجذور المضرة بصحة الخلايا، المسببة للكثير من الأمراض المزمنة، وفيما يلي سوف نوضح أهم فوائد الكارنتين الصحية:

• فوائد الكارنتين لصحة القلب: يعمل الكارنتين على تقوية صحة القلب عن طريق الوقاية من الذبحة الصدرية، والسكتة القلبية، والنوبة القلبية، بالإضافة إلى الوقاية من بعض الأمراض الأخري التي تهدد صحة القلب، مثل: احتشاء عضلة القلب، وقصور القلب.

ويوجد بعض الدراسات التي أثبت أن الحصول على L-carnitine يعمل على تقليل أسباب الوفيات بنسبة تصل إلى 27%، كما أنه يعمل على التقليل من عدم انتظام دقات القلب بنسبة 65%، بالإضافة إلى تقليل تطور أعراض الذبحة الصدرية.

• فوائد الكارنتين لوظائف الدماغ: يوجد بعض الدراسات التي أثبتت أن تناول عنصر Acetyl-L-carnitine يساعد في تقوية صحة الدماغ، بالإضافة إلى حماية الخلايا العصبية من التدهور والتلف الذين يؤدون إلى انخفاض الوظائف العقلية، كما يعمل على تقليل خطر الإصابة بالزهايمر وأمراض الدماغ، عن طريق مساهمته في تعزيز مستوى الناقل العصبي.
• فوائد الكارنتين في أداء التمارين الرياضية: يعمل الكارنتين عند أداء التمارين الرياضية بالاحتفاظ الجليكوجين في العضلات، بالإضافة إلى ذلك يعمل على تعزيز أكسدة الدهون، ويساعد على منع استخدام الأحماض الأمينية كمصدر للطاقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

وقد أثبت الدراسات التي أجريت على كبار السن المصابين بانسداد رئوي مزمن، أن ممارسة التمارين مع الحصول على  L-carnitine  آمنًا جدًا، وله تأثير إيجابي كبير في القدرة على تحمل التمارين الرياضية لتقوية عضلات الجهاز التنفسي.

• فوائد الكارنتين في التحكم في نسبة سكر الدم: يمكن للكارنتين أن يعمل على تقليل أعراض مرض السكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى تقليل عوامل الخطر المرتبطة به، مثل مقاومة الأنسولين، سكري الحمل.

وأثبت الدراسات أن الحصول على عنصر الكارنتين يعمل على تقليل مستوي سكر الدم بشكل كبير، بالإضافة إلى دورة الفعال في تقوية  قدرة الجسم على استخدام الكربوهيدرات.

• الكارنتين وتأثيره للتخسيس: يعمل الكارنتين على حرق الأحماض الدهنية وتحويلها إلى طاقة، وينتج عن ذلك إنقاص الوزن، وأثبتت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا الكارنتين فقدوا 1.3 كيلوغرام مقارنة بالذين لم بتناول الكارنتين.
• فوائد الكارنتين لحرق الدهون: بسبب دور الكارنتين الفعال في حرق الأحماض الدهنية ينتج عنه حرق الدهون، والحصول على الطاقة، وهذا يساعد على فقدان الوزن، ويمكن للكارنتين أن يساعد في حرق الدهون بشكل أكبر إذا تم تناوله مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل مستمر.
• فوائد الكارنتين للرجال: يمكن ان يساعد تناول الكارنتين على تعزيز الصحة الجنسية للرجال بالإضافة إلى الوقاية من العقم، وذلك عن طريق زيادة عدد الحيوانات المنوية، وأثبتت الدراسات أن حصول الرجل المصاب بالعقم على 3 جرام من الكارنتين يوميا لمدة 4 شهور يساهم في تقوية جودة الحيوانات المنوية وحركتها.
• الكارنتين والانتصاب: يساعد الحصول على مكملات الكارنتين على تعزيز الصحة الجنسية للرجال، وبالتحديد الذين يعانون من ضعف في الانتصاب، حيث انه يعمل على تحفيز الرغبة الجنسية وتقوية القدرة على الانتصاب.

في الختام، يعتبر الكارنتين مكمل غذائي قيم وله العديد من الفوائد الصحية التي تشمل دعم القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى زيادة الطاقة وتحسين الأداء الرياضي، والجدير بالذكر أنه إذا كنت تفكر  في استخدام الكارنتين في روتينك الغذائي بشكل يومي، يجب التحدث مع الطبيب أولا لفهم كيفية استخدامه بشكل صحيح والحصول على فوائد الكارنتين.

لمزيد من المقالات تصفحي جريدة حواء

لأي استفسارات اسالينا من خلال صفحة جريدة حواء علي الفيس بوك