Site icon جريدة حواء

أفضل وصفات سلطات للإفطار رمضان 2023

Marian Sliem
أفضل وصفات سلطات للإفطار رمضان 2023. 20 وصفة خطيرة ومتنوعة لازم تجربيها حيث تعمل السلطة على توفير العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من معادن وفيتامينات

أفضل وصفات سلطات للإفطار رمضان 2023

المحتويات إخفاء
1 أفضل وصفات سلطات للإفطار رمضان 20 وصفة لمائدتك مكوناتها وطرق تحضيرها و فوائدها الغذائية
1.1 أفضل وصفات سلطات للإفطار رمضان أولها سلطة الزيتون
1.2 سلطة مشوية بالصلصة
1.3 سلطة تونة الخضار
1.4 سلطة الفتوش
1.5 سلطة الخضروات بالطحينة
1.6 سلطة البطاطس بالبقدونس
1.7 سلطة الحمص بالطحينة
1.8 سلطه الكول سلو
1.9 سلطة البنجر
1.10 سلطة الخضار بالجبن والسماق
1.11 سلطة اللبنة
1.12 سلطة الجمبري بالخضار
1.13 سلطة الجبنة القريش
1.14 سلطة الفاصوليا الخضراء
1.15 سلطة الحمص
1.16 سلطة المكرونة بالزبادي والمايونيز
1.17 سلطة الزبادى اليونانية
1.18 سلطة الطحينة بالزبادي
1.19 سلطة الجرجير بدبس الرمان
1.20 سلطة الذرة بالمايونيز
1.20.1 شارك هذا الموضوع

أفضل وصفات سلطات للإفطار رمضان 20 وصفة لمائدتك مكوناتها وطرق تحضيرها و فوائدها الغذائية

أفضل وصفات سلطات للإفطار رمضان تقدمها لكي جريدة حواء حرصا منها على صحتك وجمالك، فالسلطة يجب اعتمادها كطعام أساسي مع وجباتك المختلفة، فكل مكون من مكونات طبق السلطة له فوائد كثيرة حيث يمد الجسم بالمعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها خلال فترة الصيام في رمضان، لذلك سنتعرف معا على وصفات أفضل السلطات الشهية على مائدتك في رمضان.

أفضل وصفات سلطات للإفطار رمضان أولها سلطة الزيتون

سلطة الزيتون

يحتوي الزيتون على مضادات الأكسدة، ويعمل على حماية القلب والشرايين، ويحارب ترسب الكوليسترول الضار بالجسم، لذلك تعد سلطة الزيتون من أفضل السلطات الشهية على مائدتك في رمضان.

سلطة مشوية بالصلصة

سلطة مشوية بالسلطة

يعمل الباذنجان على التخلص من الوزن الزائد، وهو من الأطعمة المفيدة لضبط معدل السكر بالجسم، ويساعد على خفض ضغط الدم.

سلطة تونة الخضار

سلطة تونة الخضار

تحتوي التونة على أوميجا 3 الذي يعمل على الحفاظ على صحة المخ والعيون وحماية القلب، لذلك فإن سلطة التونة من أفضل السلطات الشهية على مائدتك في رمضان.

 سلطة الفتوش

سلطة الفتوش

تحتوي سلطة افتوش على الألياف والمعادن الهامة، وتشتهر أيضا بغناها بأوميجا 3 وتعمل على التخلص من الكوليسترول الضار، لهذا تعتبر أفضل السلطات الشهية على مائدتك في رمضان.

 سلطة الخضروات بالطحينة

سلطة الخضروات بالطحينة

تعمل الطحينة على رفع وتعزيز مناعة الجسم، وتساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، وثعمل أيضا كمضاد للفيروسات، لذلك فإن سلطة الخضروات بالطينة تعد من أفضل السلطات الشهية على مائدتك في رمضان بسبب احتوائها على الخضروات الهامة لصحة الجسم والطحينة أيضا.

 سلطة البطاطس بالبقدونس

سلطة البطاطس بالبقدونس

تعتبر البطاطس من الأطعمة المفضلة للجميع خاصة الأطفال، تعمل البطاطس على علاج ألام المعدة وصعوبات الهضم، وتناولها مسلوقة يساعد في التخلص من الوزن الزائد، لذلك فإن اختيار سلطة البطاطس يعد خيار أمثل كنوع من أفضل السلطات الشهية على مائدتك في رمضان.

سلطة الحمص بالطحينة

سلطة الحمص بالطحينة

يعمل الحمص كمضاد للالتهاب، ويعمل على تدعيم صحة العظام، ويزيد من الإحساس بالشبع وبالتالي تقليل الشهية، لذلك فإن سلطة الحمص بالطحينة من أفضل السلطات الشهية على مائدتك في رمضان.

سلطه الكول سلو

سلطه الكول سلو

يعتبر الكرنب والجزر مكونات أساسية لسلطة الكول سلو، يمكنك إعدادها بنفس طريقة المطاعم بسهولة في المنزل، تتميز سلطة الكول سلو بأها منخفضة السعرات الحرارية، حيث يمكن استخدام مايونيز قليل الدهون، وهي غنية بالمعادن والفيتامينات المفيدة، ويحبها الكبار والصغار، وهي من أفضل السلطات الشهية على مائدتك في رمضان.

سلطة البنجر

سلطه البنجر

يشتهر البنجر باحتوائه على نسبة عالية من عنصر الحديد لذلك فهو مفيد جدا لعلاج الأنيميا، لذلك ينصح الأطباء بإضافة البنجر إلى نظامك الغذائي، لذلك فهي سلطة مفيدة جدا ومن أفضل السلطات الشهية على مائدتك في رمضان.

سلطة الخضار بالجبن والسماق

سلطة الخضار بالجبن والسماق

يتميز السماق باحتوائه على مضادات الميكروبات ومضادات الأكسدة، وهو مفيد في حالات صعوبة الهضم، واضطراب وتقلصات الدورة الشهرية، وتعتبر سلطة الخضار بالجبن والسماق من أفضل السلطات الشهية على مائدتك في رمضان.

وأحضري وعاء مع عميق و ضعفي قطع الخاص مع الخيار والطماطم والبصل

سلطة اللبنة

سلطة اللبنة

تعتبر اللبنة من الأطعمة المفيدة لصحة الجهاز الهضمي، فهي تحارب الجراثيم وتعمل على التخلص من الغازات، وتساعد في علاج الالتهابات بالجسم أيضا.

 سلطة الجمبري بالخضار

سلطة الجمبري بالخضار

تعد سلطة الجمبري بالخضار من السلطات المفيدة لاحتوائها على الخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن، والجمبري الذي يعمل على حماية العظام من الهشاشة، ويشتهر باحتوائه على الكالسيوم والفسفور.

سلطة الجبنة القريش

سلطة الجبنة القريش

تحتوي الجبنة القريش على فيتامين د، وكذلك على نسبة عالية من الكالسيوم والزنك والبروتين، وتعمل كذلك على الحماية من الإصابة بسرطان الثدي، وينصح بتناولها عند اتباع نظام غذائي قليل السعرات، لذلك فهي من أفضل السلطات الشهية على مائدتك في رمضان.

 سلطة الفاصوليا الخضراء

سلطة الفاصوليا الخضراء

تحتوي الفاصوليا الخضراء على مضادات الأكسدة، والزنك، وفيتامين سي، لذلك فهي مفيدة في دعم مناعة الجسم ضد الأمراض، وتعتبر سلطة الفاصوليا الخضراء من أفضل السلطات الشهية على مائدتك في رمضان.

 سلطة الحمص

سلطة الحمص

يعتبر الحمص من الأطعمة المفيدة خاصة لمرضى السكر، حيث يحتوي على مواد كربوهيدراية مركبة تعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم، لذلك تعتبر سلطة الحمص من أفضل السلطات الشهية على مائدتك في رمضان.

 سلطة المكرونة بالزبادي والمايونيز

تعتبر سلطة المكرونة بالزبادي من السلطات التي يفضلها الأطفال بشكل خاص، فهم يحبون تناول المكرونة بأشكال عديدة، وعند إضافة الزبادي والمايونيز تحصلين على مذاق رائع، لذلك تعتبر سلطة المكرونة بالمايونيز من أفضل السلطات الشهية على مائدتك في رمضان.

 سلطة الزبادى اليونانية

سلطة الزبادى اليونانية

تعمل الزبادي على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتسهيل الهضم، ويساعد تناول الزبادي بانتظام على ضبط ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب، لهذا فإن سلطة الزبادي اليونانية تعتبر من أفضل السلطات الشهية على مائدتك في رمضان.

سلطة الطحينة بالزبادي

سلطة الطحينة بالزبادي

تحتوي الزبادي على البروبيوتيك الذي يعزز من صحة الجهاز الهضمي، بينما تعمل الطحينة على تحسين عمل الجهاز المناعي بالجسم، لذلك تعج سلطة الطحينة بالزبادي من أفضل السلطات الشهية على مائدتك في رمضان.

سلطة الجرجير بدبس الرمان

سلطة الجرجير بدبس الرمان

يعمل الجرجير على حماية البشرة من علامات التقدم في السن، ويساعد في تنظيم عملية الهضم، ويعمل على الحفاظ على صحة الشعر وتنظيم مستوى الكوليسترول بالدم، وهي تعد من أفضل السلطات الشهية على مائدتك في رمضان.

سلطة الذرة بالمايونيز

سلطة الذرة بالمايونيز

يعمل الذرة على الحماية من الأنيميا، وتحسين الهضم، والحفاظ على صحة القلب، بالإضافة لفوائده للبشرة، لذلك تعتبر سلطة الذرة بالمايونيز من أفضل السلطات الشهية على سفرتك في رمضان.

هكذا قد تعرفتي معي عزيزتي على أفضل السلطات الشهية على مائدتك في رمضان، اعتمديها على سفرتك وجربيها للاستفادة من العناصر الغذائية المختلفة خلال فترة الصيام، وتعويض الجسم لما يفقده من عناصر، وكوني متنوعة دائما في وصفاتك حتى لا تمل أسرتك.

للتواصل مع الكاتبة: مريان سليم

 

Exit mobile version