أهمية الكشف المبكر عن سرطان الثدي:

1. زيادة فرص الشفاء: كلما تم اكتشاف سرطان الثدي في مراحله المبكرة، زادت فرص العلاج الناجح والشفاء التام.
2. تقليل الإجراءات الجراحية: إذا تم اكتشاف الأورام في مراحل مبكرة، يمكن أن يكون العلاج أقل تدخلاً جراحيًا وأقل تكلفة.
3. تحسين الصحة: الكشف المبكر يساعد في تحسين جودة الحياة للمرأة المصابة بسرطان الثدي ويزيد من فرص البقاء على قيد الحياة لفترة أطول.

متى يجب أن تبدأ المرأة بالكشف الروتينى وكيفية ترتيب هذه الفحوصات:

1. الماموغرافيا (التصوير الشعاعي للثدي):
   • يُنصح بأن تبدأ المرأة عادةً الفحص بالماموغرافيا عند سن 40 سنة.
   • إذا كان لديك تاريخ عائلي لسرطان الثدي أو عوامل خطر أخرى، قد يكون من المناسب بدء الفحص في سن أصغر.
   • الفحص يتم عادة سنويًا، ويتطلب إشرافًا طبيًا.
2. الفحص السريري للثدي:
   • يتضمن الفحص السريري للثدي فحصًا يجريه الطبيب أو المحترف الصحي مباشرة عن طريق اللمس للثديين والأنسجة المحيطة بها.
   • يفضل أن يبدأ الفحص السريري للثدي عند سن 20-30 سنة.
   • تُجرى هذه الفحوصات بانتظام أيضًا، ويمكن أن تتراوح ترددها حسب العوامل الشخصية والتاريخ الطبي.
3. التوجيه العائلي: قد يكون هناك حاجة إلى توجيه عائلي بناءً على عوامل الخطر الشخصية، إذا كنت تمتلكي تاريخًا عائليًا قويًا لسرطان الثدي أو عوامل خطر أخرى مثل الوراثة، يمكن أن يكون هناك توجيه مخصص من الطبيب حول متى وكيفية البدء في الكشف الروتيني.

من المهم أن يتم الالتزام بجدول فحوصات الثدي الموصى بها، والتواصل مع الطبيب لتقييم الحالة الشخصية والاحتياجات الخاصة، الكشف المبكر عن سرطان الثدي يمكن أن يكون حاسمًا للحفاظ على صحة الثدي والوقاية من المشكلات المحتملة.

الأسلوب الحياتي الصحي للوقاية من أمراض الثدي

الأسلوب الحياتي الصحي يلعب دورًا حاسمًا في الوقاية من أمراض الثدي وصحة الثدي بشكل عام. إليك بعض النقاط المهمة حول دور التغذية والنشاط البدني، وأيضًا حول تجنب العوامل الخطرة:

1. التغذية السليمة:

• التنوع في الطعام: يُفضل تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات من مصادر مختلفة.
• تقليل الدهون المشبعة: تناول الأقل كميات من الدهون المشبعة التي تأتي من اللحوم الحمراء والمأكولات الغنية بالزيوت المهدرجة.
• السيطرة على السعرات: تجنب تناول السعرات الزائدة وممارسة الرياضة للمساهمة في الحفاظ على وزن صحي.
• تناول الألياف: تناول الألياف الكافية تساعد في الحفاظ على صحة الهضم.

2. ممارسة الرياضة:

• النشاط البدني المنتظم: ممارسة الرياضة بانتظام تقلل من احتمالية الإصابة بأمراض الثدي، إذ يُوصى بممارسة النشاط البدني لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
• الرياضات المقاومة: تمارين بناء القوة والعضلات مثل رفع الأثقال تعزز اللياقة البدنية وتحسن الصحة العامة.

3. تجنب العوامل الخطرة:

• التدخين: التدخين يعتبر عامل خطر كبير للإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك سرطان الثدي. لذلك، من الضروري تجنب التدخين والتعامل مع البيئات التي تتعرض فيها للتدخين السلبي.
• شرب الكحول : شرب الكحول بكميات كبيرة قد يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الثدي، يُفضل تقليل تناول الكحول أو تجنبه تمامًا.

تذكري أن اتباع أسلوب حياة صحي يسهم في الوقاية من العديد من الأمراض وليس فقط سرطان الثدي. إذا كنتِ تعيشين أسلوب حياة صحيًا، فإن ذلك يمكن أن يقلل من عوامل الخطر ويسهم في الحفاظ على صحة الثدي والوقاية من المشاكل المحتملة.

نصائح ارتداء حمالات الصدر المناسبة للبنات

1. أول حاجة، تأكدي من أن حجم الحمالة يتناسب مع شكل صدرك. ممكن تروحي لمحل ملابس داخلية وتأخذي مقاسك بدقة. الحمالة لازم تكون مريحة ومشدودة بشكل مناسب من غير ما تضغط أو ترخي.
2. يجب أن الحمالة تقدم دعم جيد للصدر عشان ما يتشد أو يترهل. طبيعيا، هياخد شكل الصدر ويشد الثدي بطريقة مريحة.
3. لازم تكون مصنوعة من مواد ناعمة ومريحة على البشرة وتسمح بالتهوية. ابعدي عن الأقمشة اللي بتسبب حساسية أو تهيج.
4. الحمالة لازم تكون مناسبة لأنشطتك اليومية. مثلا، لو بتمارسي الرياضة هتحتاجي لحمالة داعمة خاصة للرياضة.
5. هتلاقي حمالات صدر فيها أشرطة قابلة للتعديل، دي مهمة عشان تقدري تضبطيها بشكل مناسب. الأشرطة مش يكونوا مشدودين أو مرخيين جدا.
6. تأكدي أن الحمالة فيها تصميم خلفي يقدم دعم وثبات للصدر. الأقفال الخلفية لازم تكون سهلة الاستخدام.
7. لازم تغيري الحمالة بانتظام.
8. ليس من الضروري ارتداء الحمالة طول الوقت. جربي أن تستمتعي بأوقات بدون حمالة صدر للسماح لصدرك بالاستراحة والتهوية.

باختيار وارتداء الحمالات الصحيحة، يمكنك الحفاظ على صحة وراحة صدرك وتجنب مشاكل مثل الترهل والتهيج.

ولمزيد عن العناية بجسمك تصفحي جريدة حواء

لأي استفسارات اسالينا من خلال صفحة جريدة حواء علي الفيس بوك