الاكتئاب وأعراضه والأسباب المؤدية له وطرق العلاج
مرض الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يصيب الكثير من الاشخاص رجالاً كانوا أو نساءً أو حتي من الممكن أن تجد أطفالاً يعانون من الاكتئاب، تتنوع أعراض الاكتئاب وتختلف أسبابه ما بين أسبابٍ ترتبط بكمياء الدماغ أو الهرمونات، أو لربما تواجد تاريخ مرضي للعائلة بالاكتئاب، أو بسببٍ يرتبط بمرحلة الطفولة أو غيره وتتعدد طرق العلاج وتختلف كيفيتها، سنتعرف عليها فيما يلي، لكن أولاً ما هو مرض الاكتئاب وكيف نفرق بين ما إذا كان ما نشعر به اكتئاباً أم أنه مجرد شعور عابرٍ بالحزن؟
تعريف مرض الاكتئاب والفرق بين الاكتئاب والحزن
مرض الاكتئاب: هو عبارة عن اضطراب مزاجي، يمكن وصفه على أنه مشاعر من الحزن، الفقدان أو الغضب والتي تتداخل مع نشاطات الفرد اليومية، وعلى الرغم من أن الاكتئاب والحزن يتشاركان في بعض الصفات، إلا أن الاكتئاب يختلف عن الحزن الذي يشعر به الإنسان بعد فقده لشخصٍ يحبه أو مروره بحدثٍ أليمٍ في حياته، عادة ما يتضمن الاكتئاب على كراهية النفس أو فقدان احترامها، بينما لا ينطق ذلك على الحزن.
عند الحزن، تتصاحب المشاعر الإيجابية والذكريات السعيدة للشخص الذي فقده الإنسان مع الشعور بالألم العاطفي، بينما في الضطراب الاكتئابي الشديد تكون مشاعر الحزن مستمرة.
يعاني الناس من مرض الاكتئاب بطرق مختلفة قد يتداخل مع عملك اليومي، مما يؤدي إلى ضياع الوقت وانخفاض الإنتاجية، ويمكن أن يؤثر أيضًا على العلاقات وبعض الحالات الصحية المزمنة.
تشمل الحالات التي يمكن أن تتفاقم بسبب مرض الاكتئاب ما يلي:
- التهاب المفاصل
- الربو
- أمراض القلب والأوعية الدموية
- السرطان
- السكري
- البدانة
يعتبر الاكتئاب حالة طبية خطيرة يمكن أن تتفاقم إذا لم تواجه بعلاج مناسب.
أعراض مرض الاكتئاب
مرض الاكتئاب يمكن أن يكون أكثر من مجرد حالة مستمرة من الشعور بالحزن، ويمكن أن يسبب الاكتئاب الشديد مجموعة متنوعة من الأعراض، بعضها يؤثر على حالتك المزاجية، والبعض الآخر يؤثر على جسمك، كما يمكن أن تكون الأعراض مستمرة أو تأتي وتذهب.
لا يعاني كل مرضى الاكتئاب من نفس الأعراض، يمكن أن تتفاوت الأعراض في شدتها، وعدد مرات حدوثها، ومدة استمرارها.
إذا كنت تعاني من بعض العلامات والأعراض التالية للاكتئاب كل يوم تقريبًا لمدة أسبوعين على الأقل، فمن المحتمل أنك تعاني من مرض الاكتئاب، والأعراض تشمل:
- الشعور بالحزن أو القلق أو “الفراغ”
- الشعور باليأس، وعدم القيمة، والتشاؤم
- البكاء كثيرًا
- الشعور بالانزعاج أو الغضب
- فقدان الاهتمام بالهوايات والاهتمامات التي كنت تستمتع بها من قبل
- انخفاض الطاقة أو التعب
- صعوبة في التركيز أو التذكر أو اتخاذ القرارات
- التحرك أو التحدث ببطء أكثر
- صعوبة في النوم، أو الاستيقاظ في الصباح الباكر، أو الإفراط في النوم
- تغيرات في الشهية أو الوزن
- ألم جسدي مزمن بدون سبب واضح ولا يتحسن مع العلاج (الصداع، الأوجاع أو الآلام، مشاكل في الجهاز الهضمي، التشنجات)
- أفكار الموت أو الانتحار أو إيذاء النفس أو محاولات الانتحار
ويمكن أن تظهر أعراض مرض الاكتئاب بشكل مختلف بين الذكور والإناث والمراهقين والأطفال.
قد يعاني المرضى الذكور من أعراض تتعلق بما يلي:
- الحالة المزاجية: مثل الغضب أو العدوانية أو التهيج أو القلق أو الأرق
- السلامة العاطفية: مثل الشعور بالفراغ أو الحزن أو اليأس
- السلوك: مثل فقدان الاهتمام، أو عدم العثور على المتعة في الأنشطة المفضلة، أو الشعور بالتعب بسهولة، أو أفكار الانتحار، أو تعاطي المخدرات، أو الانخراط في أنشطة عالية الخطورة
- الاهتمام الجنسي: مثل انخفاض الرغبة الجنسية أو قلة الأداء الجنسي
- القدرات المعرفية: مثل عدم القدرة على التركيز، أو صعوبة إكمال المهام، أو تأخر الاستجابات أثناء المحادثات
- أنماط النوم: مثل الأرق، أو النوم المضطرب، أو النعاس المفرط، أو عدم النوم طوال الليل
- الصحة البدنية: مثل التعب، والآلام، والصداع، أو مشاكل في الجهاز الهضمي
قد تعاني الإناث من أعراض تتعلق بما يلي:
- المزاج: مثل التهيج
- السلامة العاطفية: مثل الشعور بالحزن أو الفراغ أو القلق أو اليأس
- السلوك: مثل فقدان الاهتمام بالأنشطة، أو الانسحاب من الارتباطات الاجتماعية، أو أفكار الانتحار
- القدرات المعرفية: مثل التفكير أو التحدث ببطء أكثر
- أنماط النوم: مثل صعوبة النوم طوال الليل، أو الاستيقاظ مبكرًا، أو النوم كثيرًا
- الصحة البدنية: مثل انخفاض الطاقة، وزيادة التعب، والتغيرات في الشهية، وتغيرات الوزن، والأوجاع، والألم، والصداع، أو زيادة التشنجات
قد يعاني الأطفال من أعراض تتعلق بما يلي:
- المزاج: مثل التهيج، والغضب، والتغيرات السريعة في المزاج، أو البكاء
- السلامة العاطفية: مثل الشعور بعدم الكفاءة (على سبيل المثال، “لا أستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح”) أو اليأس أو البكاء أو الحزن الشديد
- السلوك: مثل الوقوع في مشاكل في المدرسة أو رفض الذهاب إلى المدرسة، أو تجنب الأصدقاء أو الأشقاء، أو التفكير في الموت أو الانتحار، أو إيذاء النفس
- القدرات المعرفية: مثل صعوبة التركيز، أو تراجع الأداء المدرسي، أو تغير في الدرجات
- أنماط النوم: مثل صعوبة النوم أو النوم أكثر من اللازم
- الصحة البدنية: مثل فقدان الطاقة، أو مشاكل في الجهاز الهضمي، أو تغيرات في الشهية، أو فقدان الوزن أو زيادته
أسباب مرض الاكتئاب
لمرض الاكتئاب أسباب عدة، تتضمن ما يلي:
- كيمياء الدماغ: قد يكون هناك خلل في التوازن الكيميائي في أجزاء الدماغ التي تتحكم في المزاج والأفكار والنوم والشهية والسلوك لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب.
- مستويات الهرمونات: التغيرات في الهرمونات الأنثوية مثل الاستروجين والبروجستيرون خلال أوقات مختلفة مثل الدورة الشهرية، أو فترة ما بعد الولادة، أو فترة ما حول انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث، قد تزيد جميعها من خطر إصابة الشخص بالاكتئاب.
- تاريخ العائلة: يكون الإنسان أكثر عرضة للاكتئاب إذا تواجد تاريخ عائلي له أو اضطراب مزاجي آخر.
- صدمة خلال مرحلة الطفولة: تؤثر بعض الأحداث على الطريقة التي يتفاعل بها جسمك مع الخوف والمواقف العصيبة.
- بنية الدماغ: هناك خطر أكبر للإصابة بالاكتئاب إذا كان الفص الجبهي من دماغك أقل نشاطا، ومع ذلك لا يعرف العلماء ما إذا كان هذا يحدث قبل ظهور أعراض الاكتئاب أم بعده.
- حالات مرضية: قد تعرضك بعض الحالات لخطر أكبر، مثل الأمراض المزمنة والأرق والألم المزمن ومرض باركنسون والسكتة الدماغية والنوبات القلبية والسرطان.
- استخدم المادة: يمكن أن يؤثر تاريخ تعاطي المخدرات أو الكحول على المخاطر الخاصة بك.
- الألم: الأشخاص الذين يشعرون بألم عاطفي أو جسدي بشكل مستمر لفترات طويلة هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
علاج مرض الاكتئاب
يشمل علاج الاكتئاب عددة طرق وعلاجات مختلفة مثل:
- الأدوية والعلاجات
وهذا ما سيقرره طبيبك
- العلاج النفسي
التحدث مع الطبيب المعالج يمكن أن يساعد على تعلم مهارات للتعامل مع المشاعر السلبية، يمكنك أيضًا الاستفادة من الجلسات العلاجية العائلية أو الجماعية.
العلاج النفسي المعروف أيضًا باسم “العلاج بالكلام”، هو عندما يتحدث الشخص إلى معالج مدرب لتحديد وتعلم كيفية التعامل مع العوامل التي تساهم في حالته الصحية العقلية، مثل الاكتئاب.
وغالبًا ما يستخدم العلاج جنبًا إلى جنب مع العلاج الدوائي، وهناك العديد من أنواع العلاج النفسي المختلفة، ويستجيب بعض الأشخاص لنوع دون غيره بشكل أفضل، وتشمل أنواع العلاج النفسي:
-
- العلاج السلوكي المعرفي
في العلاج السلوكي المعرفي، سوف يبذل المعالج جهده معك للكشف عن أنماط التفكير غير الصحية وتحديد كيف يمكن أن تسبب هذه الأنماط سلوكيات وردود أفعال ومعتقدات ضارة عن نفسك.
قد يعين لك معالجك “واجبًا منزليًا” حيث تتدرب على استبدال الأفكار السلبية بأفكار أكثر إيجابية.
-
- العلاج السلوكي الجدلي
العلاج السلوكي الجدلي يشبه العلاج السلوكي المعرفي، ولكنه يركز بشكل خاص على التحقق من الصحة، أو قبول الأفكار والمشاعر والسلوكيات غير المريحة، بدلاً من محاربتها.
النظرية هي أنه من خلال التصالح مع أفكارك أو مشاعرك الضارة، يمكنك قبول أن التغيير يمكن أن يحدث وتضع خطة للتعافي.
-
- العلاج النفسي الديناميكي
العلاج النفسي الديناميكي هو شكل من أشكال العلاج بالكلام المصمم لمساعدتك على فهم حياتك اليومية والتعامل معها بشكل أفضل. يعتمد العلاج النفسي الديناميكي على فكرة أن واقعك الحالي يتشكل من خلال تجارب طفولتك اللاواعية.
في هذا النوع من العلاج، سيساعدك المعالج الخاص بك على التفكير في طفولتك وتجاربك وفحصها لمساعدتك على فهم حياتك والتعامل معها.
- العلاج الضوئي
يمكن أن يساعد التعرض للضوء في تنظيم حالتك المزاجية وتحسين أعراض الاكتئاب، يُستخدم العلاج الضوئي بشكل شائع في الاضطراب العاطفي الموسمي، والذي يُسمى الآن اضطراب الاكتئاب الشديد ذي النمط الموسمي.
تحدث مع الطبيب قبل استخدام العلاج الضوئي، يمكن أن يكون الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب معرضين لخطر الهوس باستخدام العلاج الضوئي
- العلاج بالصدمات الكهربائية
يستخدم العلاج بالصدمات الكهربائية التيارات الكهربية للحث على حدوث نوبة، وقد ثبت أنه يساعد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب السريري،
يتم استخدامه في الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد أو الاكتئاب المقاوم للعلاجات الأخرى أو الأدوية المضادة للاكتئاب.
أثناء إجراء العلاج بالصدمات الكهربائية، ستتلقى مادة مخدرة ستساعدك على النوم لمدة تتراوح من 5 إلى 10 دقائق تقريبًا، وسيقوم أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك بوضع ألواح مراقبة القلب على صدرك وأربعة أقطاب كهربائية على مناطق محددة من رأسك، سيقومون بعد ذلك بتوصيل نبضات كهربائية قصيرة لبضع ثوان، لن تتشنج ولن تشعر بالتيار الكهربائي وسوف تستيقظ بعد حوالي 5 إلى 10 دقائق من العلاج.
وتشمل الآثار الجانبية للعلاج الصداع والغثيان وآلام العضلات والألم والارتباك، قد يصاب المرضى أيضًا بمشاكل في الذاكرة، ولكن هذه المشاكل عادة ما تظهر خلال الأسابيع والأشهر الاحقة للعلاج.
- العلاجات البديلة
اسأل طبيبك عن العلاجات البديلة لمرض الاكتئاب، يختار العديد من الأشخاص استخدام العلاجات البديلة جنبًا إلى جنب مع العلاج النفسي والأدوية التقليدية مثل التأمل، ويعد التوتر والقلق والغضب من مسببات الاكتئاب، لكن التأمل يمكن أن يساعد في تغيير الطريقة التي يستجيب بها عقلك لهذه المشاعر، تظهر الدراسات أن ممارسات التأمل يمكن أن تساعد في تحسين أعراض مرض الاكتئاب وتقليل فرص انتكاسات.
لمزيد من المقالات تصفحي جريدة حواء
لأي استفسارات اسالينا من خلال صفحة جريدة حواء علي الفيس بوك