فيتامين د وأهميته للحامل وأعراض زيادته أو نقصه عند الحامل

فيتامين د للحامل مهم، والحمل أهم مرحلة في حياة المرأة ، فهي في تلك المرحلة تكون مسئولة عن روح بين أحشائها، بالإضافة إلى كون الأمر يعطي شعور بالسعادة والفرح، إلا انه يجعل لديها لها احساس بالمسئولية والاهتمام بصحتها وصحة الجنين، ولأن فيتامين د هام جدًا لصحة الجسم عامةً، وصحة الحمل خاصةً، سأحدثكم عن فيتامين د وفوائده لصحة الحامل.

ما هو فيتامين د؟

فيتامين د من ضمن الفيتامينات التي تكون ذائبة في الدهون، ويقوم الجسم بتصنيع فيتامين د؛ نتيجة التعرض للأشعة فوق البنفسجية، حيث أن أشعة الشمس هي العامل الأساسي الذي يحفز الجسم على تصنيع الفيتامين.

ما هي مصادر فيتامين د؟

يوجد عدة مصادر لفيتامين د، والتي يمكن الأعتماد عليها لتوفير الكمية التي يحتاجها جسمك من الفيتامين، ومنها:

• أشعة الشمس

أشعة الشمس، هي العامل الأساسي الذي يحفز الجسم على إنتاج الفيتامين، لذا يجب أن تتعرض البشرة لكمية كافية من أشعة الشمس، ولكن يجب توخي الحذر، وعدم تعريض البشرة للشمس لفترة طويلة، أو في أوقات غير مناسبة، وإليك بعض النصائح التي يمكنك الأخذ بها:

• • يمكنك الاستفادة بشكل أكبر من أشعة الشمس في الصباح الباكر أو في وقت ما قبل الغروب؛ لأن هذه أكثر الأوقات التي يكون فيها أشعة الشمس أمنه للبشرة ولا تسبب لها اي ضرر.
  • التعرض لأشعة الشمس لفترة قصيرة لا تتعدى الـ 15 دقيقة.
  • الحرص الدائم على إستخدام واقي؛ لحماية البشرة من الأشعة الضارة.
• الأطعمة الطبيعية

تتعدد الأطعمة التي تعتبر مصدر طبيعي لفيتامين د، والتي منها:

• • اللحوم
  • صفار البيض
  • الأسماك الزيتية، مثل سمك التونة، وسمك السردين
  • كبد البقر
  • البرتقال
  • الألبان
• الأطعمة المُدعمة

يوجد بعض الأغذية التي يتم تدعيمها بمكملات فيتامين د؛ لتصبح من ضمن مصادر الفيتامين، ومن أبرز هذه الأطعمة:

• • حليب البودرة
  • حليب الأطفال

هل فيتامين د يضر الحامل في الأشهر الأولى؟

لا يوجد ضرر من تناول فيتامين د بالجرعة المناسبة والتي أخبرك بها الطبيب، والتي في الأغلب تكون 400 وحدة دولية، وذلك في حالة أن مستوى فيتامين د لديكِ طبيعي، ولا يوجد نقص في الفيتامين.

متى يتم فحص فيتامين د للحامل؟

فحص فيتامين د خلال فترة الحمل لا يكون أمر روتينيًا، وقد لا تلجأين إلى قياسه خلال فترة حملك، ولكن يتم قياسه في بعض الحالات، مثل:

• الزيادة في الوزن
• زيادة تصبغات الجلد
• أمراض في الجهاز الهضمي، والتي تقلل من امتصاص الجسم للدهون

ما هي فوائد فيتامين د للحامل؟

يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات للمرأة أثناء فترة الحمل، حيث أنه يحمي من خطر الإصابة بأمراض عدة، ومن فوائده:

• يحمي الحامل من خطورة الإجهاض أو الولادة المبكرة، كما أنه يحافظ على الوزن الطبيعي للجنين.
• ويعزز النمو الصحي للجنين، ويحافظ على صحته البدنية والعقلية،

• يعزز من نشاط الجهاز المناعي للمرأة الحامل، حيث أن الجهاز المناعي يعمل على تكوين أجسام مضادة لمحاربة العدوى البكتيرية والعدوى الفيروسية.

• يحمي الحامل من خطر الإصابة بتسمم الحمل.

• يعمل على تقوية العظام، والحماية من هشاشة العظام.
• يساعد الجسم على امتصاص عنصر الكالسيوم، حيث أن هناك دراسات أثبتت بوجود علاقة بين فيتامين د وعنصر الكالسيوم، فنقص أحد العنصرين يسبب في نقص العنصر الأخر.
• يعمل على تقوية الأسنان، ويحافظ عليها من الكسر.

ما أثر زيادة فيتامين د للحامل؟

زيادة نسبة فيتامين د، ينتج عنه زيادة نسبة الكالسيوم في الدم، والتي من أعراضها:

• ارتفاع في ضغط الدم
• الشعور بالخمول
• نقص في التركيز
• تلف الكلى
• الاكتئاب

ما هي أعراض نقص فيتامين د للحامل؟

نقص الفيتامين قد يسبب ظهور بعض الأعراض، مثل:

• الإصابة بالعدوى بشكل متكرر
• آلام الظهر
• شعور الحامل بآلام العظام والعضلات
• التئام الجروح ببطء
• تساقط الشعر

هل نقص فيتامين د للحامل يؤثر على الجنين؟

يمكن أن يتعرض الجنين لبعض المشاكل الصحية؛ نتيجة لنقص فيتامين د للحامل، والنقص الشديد لفيتامين د يؤثر على الجنين بشكل سلبي، والتي يمكن أن تكون:

• انخفاض وزن الطفل عند الولادة عن الوزن الطبيعي، بالإضافة إلى إنه يمكن أن يؤثر على النمو العقلي والبدني للجنين.
• يرتبط نقص فيتامين د بتسمم الحمل، وزيادة عدد الولادات القيصرية.

وفي الختام، يجب عليكِ أن تهتمي جيدًا بصحتك وصحة طفلك، وألا تفرطي في تناول فيتامين د، وعليكِ إتباع إرشادات الطبيب.

لمزيد من المقالات تصفحي جريدة حواء

لأي استفسارات اسالينا من خلال صفحة جريدة حواء علي الفيس بوك