الحفاظ على توازن سكر الدم في رمضان وأهم 7 نصائح

يعتبر الحفاظ على توازن سكر الدم في رمضان من أهم الشروط للتمتع بصوم صحي، فرمضان شهر عظيم يحمل معه فوائد صحية وروحانية كبيرة، ولكنه يأتي أيضا مع تحديات صحية بالتحديد للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في سكر الدم، حيث أن الصيام خلال شهر رمضان يمكن أن يؤدي إلى تقلبات في مستويات سكر الدم، وقد يكون من الصعب على البعض الحفاظ على مستوى سكر الدم خلال هذا الشهر، لذلك في هذا المقال سوف نوضح بعض النصائح التي قد تساعدك في الحفاظ على تنظيم سكر الدم في شهر رمضان.

تأثير الصيام على مرضى السكر

يتغير تأثير الصيام على الجسم على حسب مدة الصيام، فغالبًا يصوم الإنسان بعد 8 ساعات من تناول آخر وجبة، يبدأ جسم الإنسان بعد مرور بعض الوقت من تناول آخر وجبة باستخدام الجلوكوز المخزن في الجسم، ثم يبدأ في حرق الدهون المخزنة كمصدر للطاقة، وهذا يؤدي إلى خسارة الوزن ولكن على المدى الطويل

يعتبر ذلك من الأمور الهامة للسيطرة على معدل سكر الدم في رمضان، والضغط والكوليسترول لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، ورغم كل هذا لا يفضل استخدام الصيام كوسيلة دائمة لخسارة الوزن لفترات طويلة.

فوائد الصيام لمرضى السكري

يسأل الكثير من مرضى السكر  عن فائدة الصيام لمرضى السكري، والإجابة على هذا السؤال أن الصيام له آثار إيجابية على أعضاء الجسم التي لها دور في مرض السكري، مثل البنكرياس والكبد، حيث يعمل جسم الإنسان على تخزين عنصر الجلوكوز في الكبد.

وعند عدم تناول الطعام لمدة طويلة، مثل الصيام، يبدأ الجسم بحرق الدهون بدلا من الجلايكوجين، لذلك تعتبر فوائد الصيام لمريض السكري هي خسارة الوزن، وراحة الكبد والبنكرياس.

مخاطر الصيام على مرضى السكري

يؤدي الصيام إلى الشعور بالجوع، وبالتحديد في أيام الصيام الأولي، كما يسبب الصداع، والعصبية والدوار، بالإضافة إلى ذلك لا يحصل الجسم على ما يكفية من المغذيات، لذلك يجب الحفاظ على معدل سكر الدم في رمضان لتجنب احتمالية الإصابة ببعض المخاطر لمرضى السكري.

ومن أهم مضاعفات الصيام على مريض السكر ما يأتي:

• انخفاض نسبة السكر أثناء الصيام

يعتبر انخفاض السكر في شهر رمضان من أكثر المضاعفات خطورة نتيجة للصيام، حيث تعمل أدوية السكري على تقليل سكر الدم، بجانب انخفاض معدل تناوله فترة الصيام، وذلك يؤدي إلى هبوط السكر بشكل كبير.

كما ينتج عن انخفاض السكر إلى ظهور عدة أعراض مثل:

• • التعرق والرجفة
  •  والدوار
  • غيبوبة في بعض الحالات

الإضافة إلى ذلك أن معدلات نقص السكر في الدم تعتبر أقل للمرضى المصابين بمرض السكري من النوع الثاني، لذلك يجب الحفاظ على توازن مستوى سكر الدم في رمضان.

• ارتفاع السكر أثناء الصيام

يعتبر مرضي السكر من النوع الأول هم أكثر عرضة للمعاناة بارتفاع سكر الدم أثناء الصيام، وبالتحديد في حالة عدم السيطرة على المرض، وأكثر الأوقات التي يحدث فيها ارتفاع سكر الدم في رمضان، بعد الإفطار والسحور، وذلك بسبب الإفراط في تناول الطعام.

والجدير بالذكر أنه يمكن حدوث ارتفاع السكر أثناء الصيام أيضا، وفي هذه الحالة يجب وقف الصيام في الحال، وعلاج ارتفاع سكر الدم باستشارة الطبيب أو تناول الأدوية المناسبة، وبالتحديد إذا كان مستوى السكر أكثر من 309 ملغ/ديسيلتر.

ومن أبرز أعراض ارتفاع السكر في الدم:

• • الحاجة للتبول أكثر من المعتاد
  • والشعور بالعطش الدائم
  • تشويش الرؤية، والإرهاق.
• الحماض الكيتوني السكري

يعتبر مريض السكر وبالتحديد مرضي السكري من النوع الأول، في خطر دائم للإصابة بحالة الحماض الكيتوني السكري، خلال صيام شهر رمضان، وبالتحديد إذا كان المريض يعاني من ارتفاع سكر الدم بشكل متكرر.

بالإضافة إلى ذلك يزداد خطر الإصابة بالحماض الكيتوني السكري في شهر رمضان بسبب تقليل جرعات الأنسولين وذلك نتيجة لتقليل كمية المواد الغذائية أثناء الصيام، ونتيجة لذلك تصبح جرعة الأنسولين غير كافية، لذلك فمن الضروري الحفاظ على مستوى سكر الدم في رمضان.

هل قياس السكر يفطر؟

يجب على مريض السكر قياس سكر الدم في رمضان بشكل متكرر للتأكد من الحفاظ على توازن سكر الدم في رمضان، وذلك خلال ساعات الصيام والإفطار، بهدف التحقق من عدم حدوث ارتفاع أو هبوط في مستوي سكر الدم، وبغرض الحفاظ على توازن سكر الدم في رمضان، ولا يعتبر فحص سكر الدم مفطرً للصائم.

المعدل الطبيعي لسكر الدم للصائم

المعدل الطبيعي لمرضي السكري في رمضان تكون ضمن 72-126 ملغ/ديسلتر ( 4- 7 ملي مول/ لتر) وذلك قبل الوجبات، أما بالنسبة لمعدل سكر الدم الطبيعي للصائم بعد تناول الطعام تكون حوالي 144 ملغ/ديسيلتر (8 مليمول/ لتر)

موانع صيام مريض السكر

من أجل الحفاظ على معدل سكر الدم في رمضان، ينصح الأطباء في الغالب بعدم صيام مريض السكر في الحالات الآتية:

• مرض السكري من النوع الأول.
• مرض السكري غير المتحكم به
• الحمل.

أهمية الحفاظ على توازن سكر الدم في رمضان

توجد العديد من المضاعفات التي قد يتعرض لها مريض السكري بسبب عدم الحفاظ على مستوى سكر الدم في رمضان، ويزداد خطر المضاعفات لكبار السن، أو الأطفال المصابين بمرض السكري، ومن أشهر هذه المضاعفات:

• أمراض الأوعية الدموية
• الفشل الكلوي
• مشاكل القلب
• مشاكل العيون.
• الإصابة بنقص سكر الدم المتكرر.
• عدم قدرة مريضي سكر الدم على إدراك حدوث نقص السكر في الدم.
• الإصابة بغيبوبة السكر، أو الحامض الكيتوني السكري، خلال ثلاثة أشهر قبل رمضان.

أهم 7 نصائح لمرضى السكري في رمضان

إذا أخذت موافقة الطبيب لصيام شهر رمضان، فيجب أن تتبع بعض النصائح التي سوف تساعدك في على الصيام والحفاظ على معدل سكر الدم في رمضان، وهذه النصائح تتلخص فيما يأتي:

• تناول وجبات صغيرة متعددة

من أهم الخطوات التي يجب اتباعها للحفاظ على مستوى السكر في الدم، تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة متعددة، حيث أن سكر الدم يرتفع بعد تناول وجبات كبيرة، ومن أهم الأطعمة التي يجب على مريض السكر تناولها كوجبات صغيرة بين وجبة الإفطار والسحور ما يأتي:

• • العنب.
  • التمر.
  • الحساء.

• • اللبن.
  • سلطة الخضار.
  • الحبوب الكاملة، مثل: الأرز البني، الخبز، البرغل، الفريكة.
•  فحص نسب السكر في الدم باستمرار

تؤدي التغيرات التي تحدث في رمضان من عدد الوجبات ومواعيد وطبيعة الغذاء، إلى اختلاف نسبة السكر في الدم، لذلك يجب مراعاة التالي:

• • إجراء الفحص الذاتي للسكر بانتظام، من قبل رمضان.
  • يفضل فحص نسبة السكر قبل كل وجبة وبعدها بساعتين.
  • مراجعة الطبيب في حالة هبوط أو ارتفاع في مستوي سكر الدم، مقارنة بالمعدل الطبيعي.
  • هبوط السكر وكيفية علاجه
  • يجب مراعاة القواعد التالية عند ملاحظة هبوط السكر في الدم.
  • فحص نسبة السكر في الدم في حالة شعورك بهبوط السكر، أو عند شعورك بالجوع والدوخة، والصداع، التوتر، الرجفة، الضعف، في حالة انخفاض مستوى السكر لأقل من 70 ميلغرام/ ديسيليتر يجب وقف الصيام، وتناول 15 جرام من الجلوكوز.
  • قم بأخذ قسط من الراحة، وبعد ذلك قم بفحص نسبة السكر مرة أخرى.
• تناول الفواكه باعتدال

يتميز شهر رمضان الكريم، بوجود الكثير من الفاكهة المختلفة، وينصح مريض السكر بتناول الفاكهة بمعدل 3 حصص يومية.

• الابتعاد عن الأطعمة المالحة

يجب على مرضى السكري الابتعاد عن استخدام الملح، وعدم تناول الأطعمة المالحة مثل المخللات، واللحوم المدخنة، والزيتون، والمكسرات المملحة، وذلك لأن الملح والأطعمة المالحة تتسبب في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والكلى لمرضى السكر.

• التخفيف من الحلويات والطعام الدسم

 مرضى السكري هم أكثر عرضة للإصابة بمرض القلب والاوعية الدموية  لذلك يجب أن نتجنب الحلويات، حيث أنها تؤدي إلى تضيق وتصلب الشرايين.

• اختيار الحلويات الصحية

 يجب الاهتمام باختيار الحلويات الصحية، مثل البوظة قليلة الدسم، أو القطايف المحشوة بالجوز، وذلك لأن الأطعمة الدسمة تؤدى إلى الإصابة بمرض القلب والشرايين، ومن الأطعمة التي يجب تجنبها ما يأتي:

• • منتجات الحليب الدسمة.
  • الأطعمة المقلية.
  • السمنة، الزبدة.
  • الدهون، وجلد الدجاج.
  • شرب الكثير من السوائل الصحية
• تناول كميات كبيرة من الماء

يجب على مريض السكر شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا، كما يجب تجنب السوائل التي تؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، مثل:

• • مشروبات الطاقة.
  • المشروبات الغازية.
  • المشروبات الساخنة المحلية بالسكر.

في الختام، فإن  الحفاظ على توازن سكر الدم في رمضان شيء هام لكل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الحفاظ على مستوى سكر الدم، أن يتخذوا  خطوات أكثر حذرًا، يعتنوا بأنفسهم خلال شهر رمضان الكريم، ومن الجيد أن يستشير الفرد المصاب الطبيب قبل البدء في الصيام.

لمزيد من المقالات تصفحي جريدة حواء

لأي استفسارات اسالينا من خلال صفحة جريدة حواء علي الفيس بوك