بداية البريود وكيفية تخفيف آلامها والممنوعات أثناء الدورة

الدورة الشهرية هي جزء طبيعي من حياة الأنثى، وتبدأ عندما تبدأ الأنثى في البلوغ، وهي عبارة عن مجموعة من التغييرات التي يمر بها جسم الأنثى شهريًا استعدادًا للحمل، إذ ينتج أحد المبيضين بويضة واحدة وتسمى هذه العملية بالإباضة، وإذا لم تُخصب البويضة الناتجة من عملية الإباضة، تتهدم بطانة الرحم التي تكونت فيتدفق الدم والأنسجة من الرحم عبر فتحة المهبل، وتكون هذه هي فترة الدورة الشهرية.

متي تبدأ الدورة الشهرية عند البنت

تبدأ الدورة الشهرية للبنت في عمر يتراوح بين 12 – 14 عامًا، ولكن قد تحدث لدى بعض البنات في وقت مبكر أو وقت متأخر، وتختلف مدتها من أنثى لأخرى، فهي تحدث للنساء كل 28 يوما تقريبًا، ولكن قد تحدث عند بعض النساء كل فترة تتراوح بين 21 و35 يوماً،  وتستمر من يومين إلى 7 أيام.

وتختلف أيضاً من أنثى لأخرى من حيث الغزارة ومدة نزولها؛ فعند بعض النساء تكون الدورة خفيفة وتستمر لأيام قليلة، وعند البعض الآخر تكون غزيرة وتستمر لأيام كثيرة.

 

أعراض اقتراب الدورة الشهرية

تحدث بعض الأعراض الجسدية والنفسية المنزعجة عند اقتراب نزول دم الدورة، وذلك بسبب التغييرات الهرمونية في تلك الفترة فبعض الهرمونات ترتفع نسبتها والبعض الآخر ينخفض، مما يؤثر في المواد الكيميائية بالمخ، بما في ذلك مادة السيروتونين، والتي تؤثر في المزاج، ومع ذلك قد تحدث هذه الأعراض لبعض النساء والبعض الآخر لا تحدث لهم، على الرغم من أن مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون مماثلة في النساء، ومن ضمن تلك الأعراض :

• التوتر والعصبية
• زيادة في الوزن
• ظهور حب الشباب بكثرة
• الآم في أسفل البطن والظهر
• تزداد رغبة المرأة في النوم لفترات أطول
• اضطرابات في الجهاز الهضمي والتي تسبب الإمساك أو الإسهال بالإضافة إلي الانتفاخ والغازات
• الشعور بالصداع والدوخة
• الإفرازات المهبلية
• وجع في الساقين والقدمين

تخفيف آلام الدورة الشهرية

يمكن تخفيف الألم المصاحب للدورة بعد طرق منها:

1.  الأطعمة: هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تقلل الشعور بالألم مثل الخضروات، البقوليات، الأسماك، الدجاج والشكولاته.
2. المشروبات: تساعد بعض المشروبات في تخفيف الألم مثل القرفة، الشمر والماء.
3. الاعشاب الطبيعية: مثل النعناع و اوراق التوت.
4. ممارسة الرياضة بشكل روتيني
5. الاستحمام بماء دافئ: يساعد في فك التشنجات ونزول الدم بسلاسة

الممنوع في فترة البريود:

تعاني معظم النساء فترة البريود أو الدورة الشهرية لألام ولتقلبات جسدية ونفسية تتراوح حدتها من امرأة لأخرى، وللحد من تلك الآلام علينا تجنب بعض الممارسات الخاطئة التي ممكن أن تزيد من سوء حالتك أثناء فترة البريود ومن ضمن تلك الممارسات:

• التدخين
• الأطعمة المالحة والحارة والسكريات
• المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحوليات
• التوتر والإجهاد اليومي

أسباب تأخر الدورة الشهرية

توجد أسباب عديدة لتأخر نزول البريود لديكِ، وبعض تلك الأسباب يعد أمرًا طبيعيًا لا يقلق، والبعض الآخر يمكن التحكم فيه، والبعض يحتاج إلى علاج، وفي كل علينا استشارة الطبيب لتحديد السبب إذا كان تأخر الدورة متكرر، وإليكِ بعض تلك الأسباب:

•  الضغط العصبي والتوتر:

يؤثر الشعور بالقلق والتوتر على طريقة عمل الجسم بشكلٍ كبير إذ يؤثر بشكل مباشر على المخ، مما يؤدي إلى عد انتظام الهرمونات ومنه عدم انتظام الدورة.

والضغوطات اليومية العادية لا تؤثر في العادة علي انتظام الدورة الشهرية، ولكن ما نعنيه الضغوطات الشديدة التي تصيب الإنسان مثل الفقد والاكتئاب وعدم الاستقرار المعيشي، وربما ضغوطات بسبب اقتراب حدث سعيد مثل الزواج، لذا عليك عزيزتي تخفيف الأمر على نفسك وتلجأى لطلب المساعدة إذا كان الأمر يؤثر علي حياتك بالسلب.

•  تغير وزن الجسم:

يؤثر وزن الجسم سواء بالزيادة أو النقصان على انتظام الدورة، ففقدان الوزن والشهية أو زيادة الوزن والشراهة للطعام يؤدي إلى اختلال في إنتاج الهرمونات بالكمية الطبيعية، مما يؤثر على الدورة الشهرية ومعدل انتظامها.

• تكيس المبايض:

يؤثر تكيس المبايض على معدل إنتاج الجسم لهرمون الأندروجين، وهو هرمون ذكوري، يؤدي إلى اضطراب التبويض لدى السيدات وعدم انتظام الدورة الشهرية، ويمكن اللجوء إلي الطبيبة للمتابعة العلاجية في تلك الحالة.

• وسائل منع الحمل:

تحتوي بعض وسائل منع الحمل مثل الأقراص أو الشرائط أو اللولب الهرموني على هرمونات مثل البروجيسترون والاستروجين، تمنع هذه الهرمونات المبيض من القيام بدوره المعتاد في بويضات صالحة للإخصاب، وبالتالي تفتتها إلى دم الدورة في حالة عدم الحمل، وقد تحتاج السيدة إلى فترة تصل إلى 6 أشهر بعد التوقف عن هذه الوسائل حتى تعود الدورة الشهرية للانتظام من جديد.

•  اقتراب سن اليأس وانقطاع الدورة :

تبدأ هذه الفترة حول سن ال 40-50 وتستغرق عامين أو أكثر، وتبدأ الدورة الشهرية في عدم الانتظام، وتقل قدرة السيدة على الإنجاب، وينخفض معدل الأستروجين بالجسم وهذه أمور طبيعية تحدث لجميع النساء.

•  الحمل:

يعد الحمل من أسباب تأخر الدورة الأولية

انقطاع الدورة الشهرية

إنقطاع الدورة الشهرية يعد أمرًا طبيعيًا يحدث لنا جمعيًا نتيجة التقدم في العمر “سن اليأس“، وتنقطع الدورة الشهرية عادة بين عمر 45 سنة وعمر 50 سنة، ويختلف عمر انقطاعها من امرأة لأخرى.

ويأتي الإنقطاع  نتيجة انخفاض قدرة المبيضيين على إفراز الهرمونات الأنثوية، مثل: هرمون الإستروجين، والبروجيستيرون، ما يؤدي اضطراب في نزول البريود حتى تتوقف بشكل نهائي، وتتوقف معها القدرة على الإنجاب.

نصائح للمرأة عند الاغتسال من البريود

هناك العديد من النصائح التي يمكنكِ اتباعها عند الاغتسال من دورتك الشهرية مثل:

• تنظيف المنطقة المحيطة بالمهبل جيداً باستخدام غسول طبي أو باستخدام الماء الدافئ.
• استخدام الماء الفاتر في الاغتسال الذي يساعد على تطهير الجسم جيداً.
• الجلوس في محلول ملحي والذي يقلل من الالتهابات المهبلية التي تحدث أثناء الدورة الشهرية.

معتقدات خاطئة عن الدورة الشهرية

• لا يمكن الاستحمام أثناء الدورة:

لا يوجد سبب علمي لعدم الاستحمام خلال فترة البريود، بل علي العكس فإن الاستحمام والشعور بالنظافة سيحسن من حالتك ِالنفسية و يساعدكِ على تخفيف آلام الدورة الشهرية.

• لا يمكنكِ تناول المشروبات الباردة:

 ليس هناك أي دليل على هذا، لذلك تناول المشروبات الباردة لن يؤثر عليكِ أبداً.

• لا يمكنكِ ممارسة الرياضة:

هذا المعتقد خاطئ! إذ أن الرياضة تخفف من التقلصات لأنها تساهم في ضخ الأكسجين إلى العضلات وخاصةً المشي، ولكن حاولي التخفيف من التمارين القاسية. 

لمزيد من المقالات تصفي معنا موقع جريدة حواء

لأي استفسار اسألينا علي صفحة جريدة حواء علي الفيس بوك