تنظيم نوم الطفل بطرق مجربة وأهم النصائح

عزيزتي الأم لا داعي للقلق لست وحدك من خضتي هذه التجربة الممتعة والمتعبة في نفس الوقت، هناك ملايين الأمهات يبحثون عن طرق فعالة لتنظيم نوم أطفالهن منذ الولادة وحتى بعدها بأعوام، نحن هنا لمساعدتك و دعمك بالطاقة الإيجابية ولنقدم لكي  النصيحة الأنسب لتنظيم نوم طفلك بما يناسب عمره.

كيف أضبط وقت نوم طفلي الرضيع؟

إن وجود طفل جديد في المنزل يجلب السعادة والفرح الكبيرين، لكن أيضاً يرافقها بعض التعب وقلة النوم، فمن المعروف أن الأطفال حديثو الولادة ينامون لمدة 16 ساعة أو أكثر يومياً، ولكن هذا يتم على فترات متقطعة، ولتنظيم نوم الطفل الرضيع حديث الولادة عليك أن تركزي على النقط التالية:

• قد يساعد على تنظيم نوم الطفل حيث أنه يعزز من إفراز مادة الأوكسيتوسين عند الرضيع التي بدورها تحتوي على خصائص مسكنة.
• إعطاء الرضيع حمام وإلباسه ملابس النوم.
• تعتيم الأضواء ليلاً وخلق جو من السكينة والهدوء ليتعلم ما يميز بين الليل و النهار.
• في النهار احرصي لتعريضه لِأشعة الشمس وارضعيه في غرفة الجلوس مثلاً مع وجود صوت وضوضاء بجانبك.
• تقميط الرضيع يعد أحد الوسائل المجربة في تنظيم نوم الرضيع، إذ يساعد على شعوره بالأمان مع الحفاظ على قدميه ويديه داخل البطانية.
• قدمي له كمية كافية من الحليب (رضاعة طبيعية أو حليب صناعي) في أوقات منتظمة.
• تنظيم المواعيد بين الرضعات يساهم في ضبط وقت نوم طفلك.
• في حال قدمتي له الحليب الصناعي أهم شيء أن يحوي على حمض DHA لأنه حمض دهني مهم لنمو الدماغ ويلعب دور كبير في تنظيم نوم الطفل الرضيع.

  كيفية تنظيم نوم الطفل حسب عمره

تنظيم نوم  الرضيع في عمر شهرين

من الحقائق التي يصعب تقبلها في عمر الشهرين أن الأطفال مازالوا أصغر من أن يخضعون لجدول زمني لتنظيم موعد نومهم، الكثير من الأمهات ينعمون بحظ جميل حيث أن أطفالهم بشكل تدريجي ينتظم موعد نومهم مع موعد رضاعتهم، لا تقلقي صديقتي إذا لم يحدث ذلك نحن جاهزون لمساعدتك والوقوف معك اصبري قليلاً  واتبعي معنا هذه النصائح لتنظيم نوم الطفلى الرضيع في عمر الشهرين:

• الشرط الأساسي لينام طفلك ساعات متواصلة هو الشبع، حيث أن معدة الطفل صغيرة لذا يستيقظ كل 3 إلى 4 ساعات ليأكل فقدمي له كمية كافية من التغذية لأنه من الصعب أن ينام وهو جائع.
• نظمي موعد نوم الرضيع في عمر الشهرين بعد كل استحمام ، لأن الماء الدافئ يريح جملته العصبية ويشعره بالاسترخاء.
• احرصي دائماً أن تكون الفوطة نظيفة وجافة لكي لا ينزعج أثناء نومه.
• الرضيع أغلب وقته نوم ومن الشائع أنه ينام في النهار أكثر من الليل ولا يستيقظ إلا ليرضع في حال عدم وجود عارض صحي كالمغص مثلاً.
• الأهم من هذا كله هي محاولاتك المستمرة في إنجاح عملية الرضاعة الطبيعة، وتنظيم الأوقات بين الرضعات لينتظم نوم الطفل الرضيع في عمر الشهرين.
• جربي عزيزتي استخدام اللهاية فهي تشعر الطفل بعدم الوحدة وتوهمه أنه يرضع فيخلد للنوم ،كما أنها تساهم في إفراز هرمونات مريحة للأعصاب، لكن في حال رفضها لا تجبريه عليها.
• عرضي طفلك لأشعة الشمس فهذا يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية مع تتالي الليل والنهار وجنبيه الضوء في الليل لأن الضوء يعزز شعور اليقظة لديه.

تنظيم نوم الرضيع في عمر ثلاثة شهور

يتفق الخبراء حول العالم على أن النوم أمر بالغ الأهمية للرضع حيث أن العلاقة بين النوم و النمو تسير في اتجاه واحد، لكن في نفس الوقت لا تقدم الأكاديمية الأمريكية لطب النوم أي توصيات على الإطلاق للرضع دون سن 4 أشهر.

من أهم الأمور التي يجب أن تنتبه لها الأم لتنظيم نوم الطفل الرضيع في عمر 3 شهور هي:

• عدم إيقاظ الرضيع لإطعامه، حيث أن ترك الطفل ينام ويستيقظ لوحده يساعده كثيراً في تنظيم النوم لديه.
• قد ينام الطفل في هذه المرحلة 8 ساعات متواصلة في الليل أي ضعف ما ينامه خلال قيلولة النهار، لذلك عزيزتي الأم لا تصدقي  ما يقال لك من أن نوم النهار يقلل نوم الليل دعي طفلك على راحته.
• لا يجب أن تتركي طفلك يتعرض للشعور بالنعاس الشديد، و إنما يجب تجهيزه للنوم في حال بدء ظهور علامات النعاس لديه.
• قدمي لطفلك نوع ما من المشروبات التي تساعده في تنظيم نومه كالنعناع أو البابونج.

تنظيم نوم الطفل في الشهر السابع

عزيزتي الأم كلنا نقدر في هذه المرحلة كم أنت بحاجة للراحة و عليك الكثير من الأعمال التي يجب إنجازها، ولكن في هذه المرحلة العمرية بشكل عام الطفل يأخذ ثلاث قيلولات مثلاً (9 صباحاً, 1 ظهراً ,  3 عصراً) قبل ان تصبح الساعة 9 مساءً وينام،لذلك دعي طفلك ينام بقدر ما يريد أثناء النهار إلا إذا كان يعاني من صعوبة في النوم ليلاً هنا عليك اتباع هذه النصائح لتنظيم نوم الطفل في الشهر السابع من عمره:

• هيئي الحالة المزاجية التي تناسبه فهو الآن قادر على إدراك البيئة المحيطة به ظلام أم نور، عوديه على سماع أغنية هادئة أو غني له بصوتك فهو يعتبره أجمل و أحن صوت في العالم.
• احرصي على السلامة. فهو الآن قادر على تحريك يديه وقدميه بحرية كاملة و يستطيع النهوض للأمام عليك وضعه على ظهره أثناء النوم و أزيلي كل البطانيات والأشياء الناعمة من حوله.
• التزمي بأوقات ثابتة وسيتجاوب طفلك معك نفسياً وينتظم نومه .

في عمر 7 شهور على الغالب تبدأ آلام التسنين عند الكثير من الأطفال لذلك عند بكائه الشديد استخدمي نوع آمن من مسكنات الألم واستشاري طبيب أطفالك.

طريقة تنظيم نوم الطفل في عمر السنة

من المعروف أن الطفل مع تقدمه في السن يزداد نومه ليلاً  ويحتاج إلى ساعات قيلولة أقل أثناء النهار، الآن طفلك سوف ينام من 13  – 15 ساعة على مدار اليوم. كيف ستنظمين ذلك؟

• عودي طفلك الآن أن ينام على سرير منفصل عنك لو كان الأمر صعب في البداية لا تضعفي أمام مشاعرك سوف يتعود.
• إذا كان من الكافي له قيلولة واحدة أو اثنين لا تجبريه على أكثر من ذلك أثناء النهار، ولكن يوجد ساعة محددة ليلاً ولتكن 9 لا تتنازلي عنها يجب أن يخلد إلى النوم.
• ابقيه في غرفة هادئة وجيدة التهوية وضوء خافت و دمية يحبها تأكدي سينام بمفرده.
• عودي طفلك أن يعد نفسه للنوم، رافقيه إلى السرير اجلسي بجانبه قليلاً وطمئنيه بصوتك وطبطبي على جسده قليلاً دون رفعه من السرير.

تنظيم نوم الأطفال في عمر السنتين

الآن عزيزتي الأم عليك أن تتقبلي أن طفلك ينشغل باللعب كثيراً ويريد أن يستكشف العالم من حوله، هنا لكي تنظمين نوم طفلك اتبعي التالي:

• يجب أن يأخذ طفلك كمية كافية من الطعام على وجبة الفطور ويذهب للعب حتى يتعب بعدها سيطالبك هو بالنوم في وقته المعتاد.
• الخروج في نزهة والتعرض لضوء الشمس يساعد طفلك كثيراً في تنظيم نومه، لذلك فرغي له وقتك واخرجي معه.
• لكي يكون نومه منتظماً في الليل يجب ان لا تقبلي بعادة السهر مع العائلةأو اللعب على الأجهزة الذكية قبل النوم طفلك الآن يفهم عندما تقولين له حان وقت النوم.

طريقة تنويم الطفل في عمر ثلاث سنوات

سن الثلاث سنوات هو العمر الجميل المليء بالنشاط والحركة والاستكشاف عزيزتي الأم، ولكن من عيوب هذه الفترة أن النوم من أصعب المهام المليئة بالتحديات لان طفلك الآن مشغول باللعب ولا يقبل أن يفوته شيء.

إذا كنتي تبحثين عن طريقة لتنظيم نوم طفلك في سن ال 3 سنوات إليك بعض الطرق لمساعدتك:

• حافظي على ثبات المواعيد، فصباحاً عليكي أن توقظيه في نفس الوقت والقيلولة يجب أن تكون في نفس الساعة ظهراً وكذلك موعد الذهاب لسريره ليلاً.
• قبل ساعة أو أكثر من وقت النوم تأكدي أن طفلك فرغ كل طاقاته المكبوتة وحان الوقت ليهدأ وينام.
• لا تدغدغي طفلك أو تمارسي معه لعب يثير نشاطه قبل وقت النوم.
• احكي له حكاية جميلة ومريحة و هادئة بعيداً عن قصص الرعب والتخويف.
• إذا لزم الأمر تفقدي طفلك كل بضعة دقائق ليشعر بالأمان ويعرف أنك بجواره.

تنظيم نوم الأطفال للمدرسة

نظراً لأن المدرسة وغيرها من الأعمال الروتينية للأطفال تميل إلى البدء في وقت مبكر من اليوم عليك أن تعودي طفلك للخلود إلى النوم في وقت باكر لا يتجاوز 8 مساءً.

وهنا صديقتي لنتفق معاً على الأمور التالية لننظم نوم أطفالنا للمدرسه:

• يجب أن يتناول وجبة العشاء في وقت مبكر.
• الابتعاد عن تناول الكافيين والسوائل لكي يرتاح في نومه ليلاً.
• امنعي طفلك من اللعب على الأجهزة الذكية قبل النوم لكي لا ينشغل تفكيره في اللعب.
•  يجب أن تقدمي موعد النوم قبل بدء العام الدراسي بعدة أيام ليتعود طفلك الذهاب باكراً إلى السرير و ينتظم نومه.

ماهي أهم علامات النعاس عند الرضيع؟

من أهم علامات النعاس عند الرضيع:

• التثاؤب.
• التلكؤ و النكد.
• فرك العينين.
• النظر بعيداً عن الأم.

مشروبات تساعد الطفل على النوم

من الطبيعي أن تلجأ الأمهات إلى مشروبات طبيعية مهدئة للأطفال وخاصة في البداية حيث أن الأطفال الرضع يعانون من تقلب و اضطراب في النوم، ويبقون على هذه الحالة لمدة 4  أشهر ومن أهم هذه المشروبات:

• زهرة البابونج: هي كنز ثمين عند كل أم، فهي أثبتت فعاليتها في علاج حساسية الصدر، وعلاج آلام المغص و انقباضات المعدة، و الإمساك لذلك تساعد على تنظيم نوم الرضيع دون عناء.
• النعناع: بإمكان النعناع أن يغنيكي عن أدوية المغص و السعال، كما يساعد على إرخاء عضلات البطن، ويعالج حالات الجفاف الشديد عند الأطفال.
• اليانسون: رغم أن اليانسون يساعد الرضيع على النوم إلا أنه غير موصى به عالميا من قبل جميع الأطباء فله مضار مؤذية للجملة العصبية لذلك غير مرغوب باستخدامه.

طرق تساعد على نوم الطفل الرضيع

شعور الأمومة من أجمل المشاعر التي ينعم بها رب العالمين على كل أم، ولكن شدة تعلق الطفل بأمه مشكلة يجب حلها في وقت مبكر لإن ذلك يساعد الأم في ممارسة الأم لحياتها العملية فيما بعد، لذا من المهم أن تعودي طفلك على النوم بمفرده تدريجياً قد يكون الأمر صعب في البداية لكنه سيتحقق فتتبعي معنا هذه الخطوات:

• تدريب طفلك على بدء النوم بمفرده بعمر لا يقل عن ثلاثة شهور، لأنه قبل هذا العمر طفلك غير قادر على التمييز بين الليل و النهار، كما أن الهرمونات المسؤولة عن النوم واليقظة لا تفرز قبل ثلاثة شهور من عمره.
• لا تعودي طفلك كثيراً على تفقده أثناء النوم، فالرضع في الأشهر الثلاثة الأولى كثيراً ما يصدرون أصوات مختلفة أثناء نومهم فتظن الأم أن طفلها قد استيقظ وتقوم بحمله، لكن هذا أمر خاطئ عزيزتي اتركيه قليلاً لأن الطفل الرضيع يملك قدرة على تنويم نفسه بمفرده أثناء الليل.
• اختاري روتين نوم سليم يناسب طفلك الرضيع، مثل أن تدلكي جسده الناعم بالزيت الدافئ، أو تحميم الطفل وجعله يلبس ملابس النوم، أو استخدام اللهاية، أو السرير الهزاز بعدها طفلك في سريره وهو يقظ ودربيه أن ينوم نفسه بمفرده دون مساعدة منك.
• استعدي لبكاء طفلك وصراخه فهو يعبر بهذه الطريقة عن رفضه لهذا الأمر، لا تتراجعي ولا تضعفي وتفقديه في اليوم الأول كل 5 دقائق ثم في الليلة الثانية كل 10 دقائق وعلى الأغلب أن طفلك في الليلة الرابعة سيعتاد على النوم بمفرده.

الأسئلة الشائعة

متى يبدا الطفل في انتظام نوم؟

معظم الأطفال يبدؤون في تطوير نمط نوم منتظم حوالي عمر الثلاثة إلى الستة أشهر. في هذه المرحلة، يمكن للطفل أن يبدأ في النوم لفترات أطول خلال الليل دون الحاجة إلى تغذية متكررة. يمكن لبعض الأطفال البدء في النوم لمدة تتراوح بين 6 إلى 8 ساعات متواصلة في الليل خلال هذه الفترة.

مع ذلك، يجب أن تكون هذه المعلومة قابلة للتعديل حسب الطفل، حيث يمكن أن يختلف الأطفال في وقت بدء تطوير نمط النوم المنتظم بناءً على عوامل فردية مثل الغذاء والتطور البدني والبيئة المحيطة بهم.

من المهم أن يكون لديكِ توقعات واقعية بشأن تنظيم نوم الطفل وأن تتبنيي الصبر والاستمرارية خلال هذه المرحلة التي قد تكون تحدياتها.

صديقتي لنتفق معاً على فكرة أن طفلك الرضيع إذا كان مريضاً أو يعاني مثلاً من آلام التسنين فهذا وقت حنانك و رعايتك له تمهلي قليلاً على تعويد طفلك على النوم بمفرده في هذه الظروف الصعبة، ومن الجدير بالذكر أنه لا يمكن أن تحلي هذه المشروبات بالسكر أو العسل قبل عمر ال 6 شهور.

و أخيراً عزيزتي الأم ليس من السهل دائماً مساعدة طفلي على تنظيم نومه ولكن لا يوجد شيء مستحيل علينا نحنا الأمهات علينا فقط أن نجرب ما هو الأنسب لصغارنا.

لايجب أن تشعري أن هناك أمراً سيئاً إذا كانت بعض الأيام أكثر صعوبة من غيرها، تذكري أن طفلك سوف يكبر وتبقى هذه الأيام من أجمل ذكريات عمرك، وبعد أن تعرفتي على طرق تنظيم نوم الطفل ستستمر الأيام لتأتي أم جديدة وتسألك عن هذه الأمور كلها وتصبحي أنت دليل ومرجع لها بخبرتك.        

لمزيد من المقالات تصفحي جريدة حواء

لأي استفسارات اسالينا من خلال صفحة جريدة حواء علي الفيس بوك